Мета закинута
Автор не відписував в цілі 6 років 9 месяців 20 днів
Створити тіло своєї мрії!
Про накачані сідниці і плоский живіт я мрію вже чотири роки, але за цей час в собі нічого не змінила.
Було дуже багато спроб розпочати роботу над своїм тілом, які закінчилися провалом.
Відкладати дальше вже не можна !
Будувати фігуру своєї мрії я буду 3 роки
Розбила свою ціль на 11 етапів
Шлях буде довгим ( в мене сколіоз ) тому велику нагрузку на спину давати не буду , але я досягну своєї мрії!
Мені потрібно:
-вакум рано і ввечері
- скласти план тренувань
- дотримуватися 80% пп харчування
-відвідувати тренажерний зал тричі на тиждень
-доримуватися водного балансу
- профіцит калорій для набору маси
-2 грами білка на 1 кг маси тіла
Критерій завершення
Фігура яка притягуватиме погляти і повністю мене задовільняє !
-
Тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 1 місяць
-програма
-кухонні ваги
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 1 )
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 3 місяці
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 2)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
- збільшення робочої ваги
- набір 1+ кг
-
тренування і збалаансоване харчування з денною нормою білка 6 місяців
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 4)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 9 місяців
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 5)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 1 рік
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО3)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчувагння з денною нормою білка 1.3роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 3)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 1.6роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 3)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 1.9роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 3)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 2роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО
New message from: payaowokey_6 (204
)3)
- водний баланс- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 2.6 роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 5)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
-
тренування і збалансоване харчування з денною нормою білка 3 роки
-програма
- тренування без пропусків( ДОПУСТИМО 5)
- водний баланс
- пп харчування з денною нормою білка і профіцитом калорій
-збільшення робочої ваги
- набір кг
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
