Довести планку до 7 минут за подход

У меня слабый позвоночник, а чтобы это скомпенсировать, мне нужны сильные мышцы кора. Ориентировочно, я собираюсь в течении трёх месяцев добавлять по 10сек. к планке каждый день. Элементарное умножение: 42*10=420сек. 420сек:60=7минут. Сейчас я стою в планке максимально минуты две. Когда-то мой рекорд составил 7 минут, но это было полтора года назад, у меня сильно увеличился вес и вообще я ленивая задница, просиживаяющая сутками за подготовкой к экзаменам, с атрофированными мышцами соответственно. Решила вернуться в прежнюю форму.