General
Сесть на шпагат за 5 месяцев
Цель растянуть своё тело и сесть на шпагат без травм.
Делать подводящие упражнения каждый день и пробовать сесть на шпагат через 3, 4 и 5 месяцев.
Попутно научиться растягивать и расслаблять мышцы.
Дополнительная цель - стойка на руках. Стойка на руках как завершающее упражнение после растяжек. Эффективна для профилактике сердечно-сосудистой системы.
Criterio del fin
Посадка на шпагат
-
Первый месяц
Подводящие упражнения. Стойка на руках у стены.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
