Я улучшаю отношения в рамках Практического курса "Как улучшить отношения".
Читаю и улучшаю отношения по книге Раса Харриса.
Критерий завершения
Я прошла практический курс от Раса Харриса. В идеале, вместе с мужем.
Личные ресурсы
желание, 15-30 мин,
Экологичность цели
я смогу больше разобраться в наших взаимоотношениях и улучшить ситуацию между нами.
-
Упражнение "Течь в отношениях".
Нужно выполнять вдвоем. Если он не захочет, буду одна выполнять.
-
20 минут искреннего и честного обсуждения наших отношений.
-
Решаю: остаться или уйти?
Уйти.- Остаться и изменить то, что может быть изменено.
- Остаться и принять то, что нельзя изменить.
Остаться и вести себя так, что отношения будут становиться только хуже.
-
"Страдаете не толоько вы"
Шаг 1.
Главные проблемы отношений на мой взглядШаг 2.
Мои негативные эмоцииШаг 3.
Позволить себе страдатьШаг 4.
Признать, что партнер страдаетЕсли муж захочет, то тоже выполнит.
-
Письменно перечислить все то что я делаю, когда мне не удается добиться от партнера желаемого...
-
Упражнение "Как я пытаюсь контролировать своего партнера"
Создать таблицу с 4 столбцами:
1. Действия и высказывание моего партнера, которые мне не нравятся.
2. Все что я когда либо сказала и сделала, чтобы заставить его измениться
3. Изменило ли это его поведение в долгосрочной перспективе?
4. Каков итог: улучшились ли отношения или стали хуже?
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
