1

Этап 1

1. Выполнение гимнастики Стрельниковой

04 июня—04 июня

2

Этап 2

2. Отказаться от мучного, сладкого (кроме фруктов)

04 июня—04 июня

3

Этап 3

3. После 18.00 не есть.

04 июня—04 июня

1

Этап 1

1. Выполнение гимнастики Стрельниковой

04 июня—04 июня

2

Этап 2

2. Отказаться от мучного, сладкого (кроме фруктов)

04 июня—04 июня

3

Этап 3

3. После 18.00 не есть.

04 июня—04 июня

08 марта 2018 04 июня 2018
Цель завершена 7 июня 2018
Общая

Похудеть на 3 кг.

1. Полезно для здоровья.

2. Для повышения самооценки.

 Критерий завершения

В течение месяца похудеть на 3 кг.

 Личные ресурсы

время

 Экологичность цели

моя

  1. 1. Выполнение гимнастики Стрельниковой

    1. Утром и вечером выполнять гимнастику Стрельниковой.

    2. В течение дня делать 100 приседаний.

    3. Планка с 30 секунд (утром)

    4. Упр-е "змея" вечером.

    5. Массаж стоп на массажере (утром и вечером)

  2. 2. Отказаться от мучного, сладкого (кроме фруктов)

    Исключить из питания мучное и сладкое (можно утром - зефир с чаем без сахара).

    Выпивать в день 1,5-2 литра воды.

  3. 3. После 18.00 не есть.

    После 18.00 не есть. Вода, морковь, киви.

  • 874
  • 08 марта 2018, 21:28

Вывод

92день
ЭЛЕОНОРА7 июня 2018, 19:08

Не похудела.

Но вошло в привычку:

- каждое утро делать гимнастику и планку (пока 1 мин.),

- пить воду в течение дня,

- не наедаться на ночь.

Дневник цели

90день
ЭЛЕОНОРА5 июня 2018, 18:11

+

86день
ЭЛЕОНОРА1 июня 2018, 19:11

-

85день
ЭЛЕОНОРА31 мая 2018, 19:11

+

84день
ЭЛЕОНОРА30 мая 2018, 18:12

+

83день
ЭЛЕОНОРА29 мая 2018, 20:42

+

+

+

81день
ЭЛЕОНОРА27 мая 2018, 15:23

- гимнастика +

- планка (1 мин.) +

- "змея" - 5 раз по 8 сек.

- воды - 1,5 литра

- был кусочек торта (в гостях не устояла), но потом была пешая прогулка. +

- после 18.00 - морковь

80день
ЭЛЕОНОРА26 мая 2018, 20:36

-гимнастика +

- планка - 1 мин. +

- "змея" - 4 раза по 8 сек. +

- воды - 1,5 литра

79день
ЭЛЕОНОРА25 мая 2018, 18:43

-

78день
ЭЛЕОНОРА24 мая 2018, 16:33

- гимнастика утром и вечером +++

- планка (утром - 1 мин., вечером - 1 мин.) +++

- "змея" (вечером - 5 раз по 8 сек.) +++

- воды 1 литр. +

- после 18.00 - вода +++

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?