60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Наведение порядка в различных домашних сферах.

Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места».

Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку.

Пишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дне

Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня.

В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

Узнавайте что-то новое каждый день. Записывайте в дневник.

Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам.

Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Вы сможете вставать всё раньше и раньше.

В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке.

В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней.

Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок.

В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо.

В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову.

Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа.

В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы: Чего вы добились?

В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности.

Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней и вычеркните ненужные.

Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед.

В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере веса.

В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел. В конце вашего эксперимента подарите ему получившийся альбом и список всех

Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений.

Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым.

В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его.

Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения.

В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.