Вставать каждый день в 7 утра

Хочу научиться независимо от дня недели вставать не позднее 7 утра

Даю себе 3 недели.

1 неделя Вставать и чувствовать себя при этом бодро в 8 утра. Это значит, что ложиться спать я теперь должна не поззднее 01.00.

2 неделя Постепенно дойти до 7.30 Ложиться спать не позднее 12.30

3 неделя вставать в 7.00. Ложиться спать до 12.00