Веселый запас энергии

Для достижения целей, для ясного и стабильного эмоционального состояния, уверенности и напористости, а также преодоления сложностей необходимы некоторые усилия. И эти усилия забирают немного сил. Для того чтобы чувствовать себя гуд и достигать результатов, не имеет значения каких, желательно держать себя в тонусе.

Проверено на личном опыте: отказ от алкоголя и спорт дают отличный результат. А в совокупности с другими вещами вообще отлично работают. Не все пробовал, но внедряю то, в чем уверен:

Для достижения целей (а именно в рамках текущих 12 недель) запускаю такие привычки:

1. Оказ от алкоголя (хотя я от алкоголя недавно отказался на целый год, но тут тоже впишу, так как это очень важный пункт в контексте)
2. Спорт 5 раз в неделю (или турники с отжиманиями, или тренажерный зал, или кросс). Тренажерный зал минимум 2 раза в неделю.

Дополнительно нужно внедрить:

• с утра контрастный душ и завтрак
• медитация, аффирмации
• ежедневные выводы дня и благодарности

Буду идти неделями парралельно с текущей целью на 12 недель (собственно под нее и внедряется) Ритуалы в выходные не обязательны.

---

Неделю будет считаться успешной если на 100% выполнены первые 2 пункта.

Если выполнил дополнительные – буду очень молодец.

Если легко пойдет, то добавлю еще что-нибудь. Припрятан еще вагон и тележка из того что можно бы на регулярной основе внедрять, но времени не хватит и распыляться это не гуд.

Для оценки конечного результата ввожу метрики:

Цель будет выполнена если будут полностью выполнены первые 2 пункта

И метрики:

• Отжимания за подход 150 раз (сейчас 55)
• Подтягивания 25 раз за подход (сейчас где-то 13)

Если сделаю все как надо… буду большим молодцом!))) И успехов всем нам, кто достигает подобных целей.