1

Step 1

день первый - сияющая раковина

2

Step 2

день 2 время на себя

3

Step 3

день 3 закрепляю привычки

4

Step 4

день 4 напиши это на бумаге

5

Step 5

День 5: запиши все, что слышишь

6

Step 6

день 6: Гасим хотспоты

7

Step 7

день 7 подготовь одежду

8

Step 8

день 8 возьми папку с кольцами вставь в нее несколько листочков бумаги

9

Step 9

день 9 размусориваемся по 5 минут в день

10

Step 10

день 10 ты можешь все что угодно за 15 минут в день

11

Step 11

день 11 добавь немного вдохновения

12

Step 12

день 12

13

Step 13

день 13

14

Step 14

день 14

15

Step 15

день 15

16

Step 16

день 16

1

Step 1

день первый - сияющая раковина

2

Step 2

день 2 время на себя

3

Step 3

день 3 закрепляю привычки

4

Step 4

день 4 напиши это на бумаге

5

Step 5

День 5: запиши все, что слышишь

6

Step 6

день 6: Гасим хотспоты

7

Step 7

день 7 подготовь одежду

8

Step 8

день 8 возьми папку с кольцами вставь в нее несколько листочков бумаги

9

Step 9

день 9 размусориваемся по 5 минут в день

10

Step 10

день 10 ты можешь все что угодно за 15 минут в день

11

Step 11

день 11 добавь немного вдохновения

12

Step 12

день 12

13

Step 13

день 13

14

Step 14

день 14

15

Step 15

день 15

16

Step 16

день 16

18 April 2018
Goal completed 19 September 2019

Goal author

Юлия Пальченко

Russia, Белгород

36 years old

Personal development

как я стала fly lady

Ходить дома обутой и красиво одетой, чтобы и дома выглядеть на все 100. ЧТО носить дома – твое дело, но это должна быть такая одежда, в которой ты, не задумываясь и не стесняясь, открыла бы дверь любым нежданным гостям.

- Купи тетрадь для контрольного журнала и запиши для начала простейшие утреннюю и вечернюю рутины (просто запиши то, что ты делаешь каждый день, потом можно будет подумать, что можно добавить или перенести на более удобное время, как более рационально использовать время).

- Каждый вечер начищай раковину до блеска! Это и будет та первая и основополагающая привычка, которая приведет к потрясающим результатам.

- Начни вести ежедневник, куда записывай дела на день, что будешь готовить на ужин и прочее.

- Купи таймер. Помни - главное по ФЛ не сделать, а ПОДЕЛАТЬ. В течение 15 минут!!! С таймером очень удобно гладить, убирать (с перерывами каждые 15 минут). Просто скажи себе: "Я только поделаю ЭТО 15 минут и все". Ты будешь удивлена, как много ты успела.

Чтобы стать Флайледи, тебе обязательно нужно выполнять следующие дела:

1. Поддерживай раковину в идеальной чистоте!

2. Каждое утро одевайся, обувайся, приводи себя в порядок.

3. Расхламляй (выбрасывайте всякий хлам) свой дом 15 минут в день.

4. Начни выполнять простенькие дела утром и вечером.

 Goal Accomplishment Criteria

я 100 % парящая мадам))))

  1. день первый - сияющая раковина

    Ну а теперь - твой самый первый шаг: необходимо отмыть раковину до зеркального блеска или сияющей белизны. Думаешь, это никак не поможет тебе и твоему дому? Зря. Поверь на слово. Это именно тот шаг, с которого я начинала, и он изменил всю мою жизнь.

    После того, как ты это проделаешь, необходимо будет поддерживать свою раковину в таком состоянии - необходимо насухо вытирать ее после каждого использования. Отправляясь спать, проверяй, достаточно ли она сияет, чтобы вызвать у тебя утром улыбку? Так я тебя буду обнимать каждое утро. Сияющая раковина - отражение твоей любви к себе.

    Теперь, после того, как ты сделала самый первый шаг, ты готова двигаться дальше. Не пытайся сделать сразу все! Двигайся небольшими шажками. Один день - один шаг. Ты сможешь это сделать!

    Обрати внимание! Воспользуйся этой инструкцией, только когда начищаешь свою раковину до блеска в первый раз! Нет необходимости повторять всю эту процедуру каждый день. Просто поддерживай блеск при помощи небольшого количества средства для мытья окон.

    Обрати внимание! Воспользуйся этой инструкцией, только когда начищаешь свою раковину до блеска в первый раз! Нет необходимости повторять всю эту процедуру каждый день. Просто поддерживай блеск при помощи небольшого количества средства для мытья окон.

    Дорогие друзья!

    Я хочу, чтобы вы улыбались "до ушей хоть завязочки пришей", глядючи на свою сияющую раковину.

    Я слышала все оправдания мира. Но даже старая раковина может вновь засиять как новенькая!

    Вот что вам необходимо сделать.

    ТЩАТЕЛЬНО СПОЛАСКИВАЙТЕ РАКОВИНУ ПОСЛЕ КАЖДОГО ШАГА!

    1. Вынь всю посуду из раковины.

    2. Наполни раковину горячей водой до самых краев. Если у тебя двойная раковина, занимайся только одной половиной за раз. После налей примерно стакан отбеливателя в эту горячую воду. Оставь в таком состоянии на час. Теперь вынь пробку при помощи щипцов (береги руки!). Если у тебя нет щипцов, отчерпай достаточное количество воды в соседнюю раковину и, не забыв надеть перчатки, вынь пробку (береги руки, и не пролей воду с отбеливателем на себя!).

    3. Тщательно сполосни раковину.

    4. Воспользуйся любым чистящим средством и потри поверхность. Убедись в том, что ты смыла все остатки моющего средства.

    5. Возьми какой-нибудь острый предмет и тщательно почисти под кромкой раковины (как ты вычищаешь грязь из-под ногтей).

    6. Почисти и вокруг крана тоже. Возможно, тебе понадобится старая зубная щетка или зубная нить.

    7. Теперь возьми средство для мытья стекол и натри раковину до блеска.

    8. Если тебе все еще не нравится результат, возьми небольшое количество автомобильной полироли. Но помни, что ты уже хорошенько начистила раковину. Не давай перфекционизму одержать над тобой верх!

    9. Каждый раз, после того, как ты пускала воду в раковину, вытирай ее насухо при помощи кухонного полотенца. (Я каждый вечер кладу чистое рядом с раковиной перед выполнением рутины "Перед сном".) Прежде чем ты это осознаешь, ты будешь это делать каждый раз, когда покидаешь кухню. И твоя семья тоже. Нет больше капель! У тебя будет чистая и сияющая раковина.

    10. Не расстраивайся, если окружающие не будут так гордиться сияющей раковиной, как ты. Это пройдет. Ты уже сделала самую тяжелую часть работы. Ты больше никогда не пройдешь через это еще раз. Просто поддерживай эту чистоту каждый день. Осадок от брошенного обидного слова не так быстро проходит. Просто скажи своей семье, чего ты добиваешься. Будь уверена в себе. Не удивляйся, если домашние решат, что у тебя "поехала крыша".

    11. Отсутствие посудомоечной машины не повод для расстройства. Это всего лишь место хранения грязной посуды. Расчисти пространство под раковиной и положи туда тазик для посуды. Объясни своей семье, что, несмотря на то, что проще положить грязную посуду в раковину, они должны класть ее под раковину в специально поставленный для этой цели таз. Возьми себе за правило убирать посуду на место сразу же после того, как она была помыта и вытерта насухо. Больше не будет сушилки с посудой около раковины. Убери ее под раковину сразу, как только ты разобралась с посудой. Если твоя старая сушилка потеряла свой товарный вид, возможно, ты захочешь замочить ее в раковине, наполненной водой с хлоркой (этим, кстати, ты убьешь сразу двух зайцев), а возможно тебе захочется купить себе новую сушилку для посуды.

    12. Чтобы быть уверенной в том, что твоя семья запомнила это, напиши для них записку и повесь рядом с раковиной. Это будет им напоминать о том, куда надо складывать грязную посуду. Будь терпелива! Их никто этому не учил. Им просто нужно привыкнуть.

    Если ты не можешь добиться желаемого блеска при помощи средства для мытья окон, нанеси небольшое количество лимонного или оливкового масла на поверхность. Не-мно-жко! А еще лучше нанеси на тряпочку и натри поверхность раковины и улыбнись своему отражению в ней.

    А теперь иди и начисти свою раковину до блеска!

  2. день 2 время на себя

    Сегодня ты встала и обулась в обувь как только проснулась. Это означает, что ты должна привести в порядок еще и волосы и лицо.

    Для того, чтобы действительно измениться, ты должна постоянно напоминать себе об этом. Я делаю это при помощи клейких желтых sticky notes (клейких листочков), которые сопровождают меня на протяжении моего дня по всему дому. Это было начало моего контрольного журнала. У меня висело напоминание в ванной комнате о том, что мне необходимо обуться. Когда ты увидишь множество напоминаний в своем почтовом ящике, думай о них, как о желтых sticky notes. Тебе пока не обязательно выполнять все, что приходит в твой почтовый ящик - это всего лишь небольшие напоминания. По заголовкам писем тебе все будет ясно. Не слушай эти противные голоса, которые шепчут тебе о том, что ты не сможешь работать с таким количеством электронной почты. Как только они зазвучат у тебя в голове, скажи им, что у тебя нет времени, поставь таймер на 2 минуты и просто почитай их немножко, а после заставь себя их удалить.

    Не забудь начистить раковину перед тем, как отправишься спать.

  3. день 3 закрепляю привычки

    Одеваемся и обуваемся в обувь,

    - поддерживаем блеск раковины,

    - читаем напоминания 2 минуты.

  4. день 4 напиши это на бумаге

    До сих пор ты:

    - обувалась,

    - начищала раковину до блеска,

    - читала электронные напоминания.

    Следующим шагом будет записать это на 2-х листочках и закрепить их рядом с зеркалом в ванной комнате (FL рекомендует на зеркале, но я боюсь, что оно отклеится быстро) и рядом с раковиной на кухне. Этим ты положишь начало своему Контрольному Журналу. Маленькие напоминалки помогут тебе всегда помнить о привычках, которые ты должна закрепить.

  5. День 5: запиши все, что слышишь

    Обуваемся,

    - начищаем раковину до блеска,

    - читаем электронные напоминания,

    - смотрим на списки в ванной комнате и на кухне.

    Ты слышишь эти противные голоса, которые говорят столько гадкого и неприятного? Я хочу, чтобы ты взяла лист бумаги и записала всё, что они тебе говорят. А теперь переверни лист и напиши что-нибудь хорошее о себе и для себя, чтобы нейтрализовать плохие мысли.

  6. день 6: Гасим хотспоты

    Обуваемся,

    - начищаем раковину до блеска,
    - читаем листочки-напоминалки,
    - смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,
    - вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на приятные (иначе говоря: хвали себя и поощряй! - FlyLady.ru). Это и значит летать! (FLYing; FLY - Finally Loving Yourself = наконец-то любящая себя)

    Теперь ты готова заняться изучением хотспотов.

    Hotspot (Хотспот): Место в твоем доме, куда стоит положить хоть один лист бумаги, как он начинает размножаться с ужасающей скоростью. И прежде, чем ты хоть что-то успеешь заметить, все уже в этих бумагах. У меня есть несколько таких мест: обеденный стол, один из рабочих столов на кухне, кофейный столик, стул в моей спальне и плетеный ящик. Нужно еще перечислять? У тебя такие места тоже есть!

    А теперь я хочу, чтобы ты поставила таймер на 2 минуты и погасила Хотспоты. Нет необходимости работать "до упора". Поставь таймер на 2 минуты и для начала сложи счета, которые сможешь найти, в одно место. Тебе больше не нужно будет их искать.

  7. день 7 подготовь одежду

    - Обуваемся,

    - начищаем раковину до блеска,
    - читаем электронные напоминания,
    - смотрим на списки в ванной комнате и на кухне,
    - вовремя замечаем голоса, ругающие тебя и заменяем на хвалебные слова,
    - работаем над Хотспотами по 2 минуты. Один Хотспот = 2 минуты.

    Сегодня мы добавим еще один пункт в рутину "Перед сном". Я хочу, чтобы сегодня вечером, прежде чем нырнуть в постель, ты достала одежду, которую собираешься надеть завтра. Ты можешь положить ее на стул или повесить на крючок в ванной комнате, а может, повесить на вешалку на двери гардеробной или спальни.

  8. день 8 возьми папку с кольцами вставь в нее несколько листочков бумаги

    Ну вот. Ты уже летаешь целую неделю! Я так тобой горжусь! Давай посмотрим на наши новые привычки. Я разобью их на то, что ты делаешь утром, и на вечерние дела.

    Утренняя рутина
    - Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
    - Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
    - Читаем списки в ванной комнате и на кухне.
    - Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    - Гасим хотспоты по 2 минуты.


    Вечерняя рутина
    - Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).
    - Вынимаем одежду на завтра.
    - Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    За последнюю неделю ты положила начало твоим собственным рутинам и напоминалкам. Как только у тебя выработаются новые привычки, рутины будут выполняться легче и быстрее, и ты сможешь добавить еще одну привычку.

    Сегодня я хочу, чтобы ты взяла папку с разъемными кольцами и вложила в нее немного бумаги. На одной странице запиши карандашом Утреннюю рутину, а на другой - Вечернюю рутину. Это рабочий документ. Не позволяй перфекционизму вмешаться в этот процесс!

  9. день 9 размусориваемся по 5 минут в день

    Давай еще раз вспомним, что мы уже делаем каждое утро и каждый вечер, кроме чтения напоминаний. Но прежде хотелось бы отметить, что для выработки новой привычки требуется не менее 28 дней. Это наш маленький шаг на пути к новому образу жизни.

    Утренняя рутина
    - Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
    - Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
    - Читаем электронные напоминания.
    - Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    - Гасим хотспоты по 2 минуты.

    Вечерняя рутина
    - Начищаем раковину до блеска (хотя скорее поддерживаем блеск).
    - Вынимаем одежду на завтра.
    - Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам.

    Сегодня мы научимся расхамлять и размусоривать твой дом. Потихоньку, не спеша, по несколько минут за раз. И не забывай о своем настроении и настрое: чем веселее, тем быстрее будет сделана работа.


    Здесь можно найти список вещей для размусоривания

    Добавь в свою утреннюю рутину "пятиминутное спасение комнаты".

  10. день 10 ты можешь все что угодно за 15 минут в день

    Утренняя рутина

    - Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
    - Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
    - Читаем электронные напоминания.
    - Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    - Гасим хотспоты по 2 минуты.
    - Пятиминутное спасение комнаты.


    Вечерняя рутина
    - Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).
    - Вынимаем одежду на завтра.
    - Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!


    Мы уже ставили наш таймер на 2 минуты и на 5 минут. Сегодня мы научимся использовать всю мощь 15 минут. Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут. Мы начинаем работать и разрешаем себе остановиться, как только прозвенел таймер. Нельзя тут же заводить таймер. Это не соревнование, которое нужно выиграть за 15 минут. Таймер поможет сосредоточиться на том, что мы делаем.

    А теперь поставь таймер на 15 минут, собери весь хлам и мусор, который найдешь, и выбрось его. В мусоропровод, в мусорный контейнер - куда угодно! После поставь таймер на другие 15 минут, положи ноги повыше и почитай свой любимый журнал, пока не прозвенит таймер.

  11. день 11 добавь немного вдохновения

    Утренняя рутина

    - Встаем, одеваемся, обуваемся в трудоснимаемую обувь, приводим в порядок волосы и лицо.
    - Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне.
    - Читаем электронные напоминания.
    - Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    - Гасим хотспоты по 2 минуты.
    - Пятиминутное спасение комнаты.
    - Расмусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!


    Вечерняя рутина
    - Начищаем раковину до блеска (хотя, скорее, поддерживаем блеск).
    - Вынимаем одежду на завтра.
    - Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!

    Сегодня мы создадим еще одну страницу в нашем Контрольном журнале. Это будет Страница для Вдохновения. Я хочу, чтобы на этой странице ты записали все фразы и выражения, вдохновляющие тебя.
    Вот некоторые из моих:
    "Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.
    Любая работа по дому (даже выполненная "неправильно") благословляет твою семью.
    Ты не можешь упорядочить хлам - ты можешь от него только избавиться".

    Я знаю, что у тебя припасены и другие любимые выражения. Используй эту страницу, чтобы записывать все, что трогает твое сердце.

  12. день 12

    Проверь Утреннюю рутину в твоем Контрольном журнале

    Проверь Вечернюю рутину в твоем Контрольном журнале

    Наклей листочки-напоминалки, чтобы не забывать сверяться с рутинами. Ты можешь поверить в то, что ты летаешь уже 12 дней??? Я так тобой горжусь! Маленькие шажки привели тебя к этому результату.


    Ты начала выполнять свои основные рутины, а теперь вот что ты должна сделать. Не пытайся сделать слишком много и слишком быстро - ты перегоришь! Продолжай постепенно создавать свой Контрольный журнал. Не позволяй перфекционизму вмешиваться в этот процесс. Мы вносим в рутины по одной новой привычке.

  13. день 13

    Итак, вот что мы делаем: выполняем утреннюю рутину, размусориваемся 15 минут в день и выполняем вечернюю рутину.

    000844633_m.jpg

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, хвалим себя: учимся себя любить.
    4. Гасим хотспоты по 2 минуты
    5. Пятиминутное спасение комнаты.
    6. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
    7. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
    8. Выполняем задание Келли
    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
    10. Готовим одежду на завтра.
    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале.

    задание келли. Раз уж привычка месяца -- "Чистая раковина", то и миссия будем ей под стать

    Итак, берем СТАРУЮ зубную щетку, немного мыла и приступаем к чистке водопроводного крана. Не удивляйтесь количеству скопившейся грязи на "барашках", а лучше по-скорее убирайте ее.
    Вы натираете свою раковину до блеска каждый день, а сегодня мы заставим сиять наши водопроводные краны. И после того, как вы закончите эту работу, пройдитесь мыльной зубной щеткой по кольцам, которые вы носите - заставьте и их сиять!
    Уверяю, вам понравится результат, даже если вы ненавидите сам процесс.

  14. день 14

    Прочитай эссе Келли о семейном календаре.

    На нашем сайте размещены тонны информации. Я не хочу, чтобы тебя это смущало. Я хочу, чтобы сегодня ты прочитала эссе, которое написала Келли о семейном календаре. Многие из нас не знают, как подойти к разработке календаря. Келли знает, как легко научить тебя им пользоваться.

    000844635_m.jpg

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
    2. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
    3. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    4. Гасим хотспоты по 2 минуты
    5. Пятиминутное спасение комнаты.
    6. Читаем эсе Келли о семейном календаре
    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
    10. Готовим одежду на завтра.
    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
  15. день 15

    Начинается третья неделя Полетов. Каждый день ты обращалась к своему Контрольному Журналу, использовала sticky notes и читала электронные напоминания в своем почтовом ящике. Мы незаметно для самих себя вырабатываем привычки, а наше отношение к дому начинает постепенно меняться.

    На этой неделе мы добавим еще одну привычку: заправлять постель. Если ты это будешь делать сразу после того, как ноги коснулись пола, ты никогда не забудешь об этом.

    000844636_m.jpg

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
    2. Заправляем постель
    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    5. Гасим хотспоты по 2 минуты
    6. Пятиминутное спасение комнаты.
    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
    10. Готовим одежду на завтра.
    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
  16. день 16

    Обращайся к своему Контрольному журналу каждое утро и каждый вечер.

    Сегодня я хочу, чтобы ты почитала одно из сообщений от меня. Это могут быть Утренние мысли, или Благодарственное письмо, или рассказ. Удели этому несколько минут. Ты никогда не сможешь угадать, что я хочу предложить к обсуждению.

    000844637_m.jpg

    1. УТРОМ: Встаем, одеваемся, обуваемся, приводим в порядок волосы и лицо.
    2. Заправляем постель
    3. Смотрим на листочки-напоминалки в ванной комнате и на кухне
    4. Перестаем себя ругать и, наконец-то, ХВАЛИМ себя: учимся себя любить.
    5. Гасим хотспоты по 2 минуты
    6. Пятиминутное спасение комнаты.
    7. Размусориваемся по 15 минут в день. Ты не можешь организовать или упорядочить хлам!
    8. Проверяем Утреннюю рутину в своем Контрольном журнале
    9. ВЕЧЕРОМ: Поддерживем чистоту раковины
    10. Готовим одежду на завтра.
    11. Гасим хотспоты. Это так радует глаз по утрам!
    12. Проверяем Вечернюю рутину в своем Контрольном журнале
  • 3668
  • 18 April 2018, 13:39
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?