1

Этап 1

75

2

Этап 2

74

3

Этап 3

73

4

Этап 4

72

5

Этап 5

71

6

Этап 6

70

7

Этап 7

69

8

Этап 8

68

9

Этап 9

67

10

Этап 10

66

11

Этап 11

65

12

Этап 12

64

13

Этап 13

63

14

Этап 14

62

15

Этап 15

61

16

Этап 16

60

17

Этап 17

59

18

Этап 18

58

19

Этап 19

57

20

Этап 20

56

21

Этап 21

55

22

Этап 22

54

23

Этап 23

53

24

Этап 24

52

25

Этап 25

51

26

Этап 26

50!

1

Этап 1

75

2

Этап 2

74

3

Этап 3

73

4

Этап 4

72

5

Этап 5

71

6

Этап 6

70

7

Этап 7

69

8

Этап 8

68

9

Этап 9

67

10

Этап 10

66

11

Этап 11

65

12

Этап 12

64

13

Этап 13

63

14

Этап 14

62

15

Этап 15

61

16

Этап 16

60

17

Этап 17

59

18

Этап 18

58

19

Этап 19

57

20

Этап 20

56

21

Этап 21

55

22

Этап 22

54

23

Этап 23

53

24

Этап 24

52

25

Этап 25

51

26

Этап 26

50!

28 апреля 2018

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 25 дней

Общая

Похудейка

Цель создана для групповой цели.
Будет эволюционировать и модифицироваться =)

  1. 75

  2. 74

  3. 73

  4. 72

  5. 71

  6. 70

  7. 69

  8. 68

  9. 67

  10. 66

  11. 65

  12. 64

  13. 63

  14. 62

  15. 61

  16. 60

  17. 59

  18. 58

  19. 57

  20. 56

  21. 55

  22. 54

  23. 53

  24. 52

  25. 51

  26. 50!

  • 1126
  • 28 апреля 2018, 13:55

Цель состоит в группе

Впечатления

  • 1308

    участников
  • 1765

    целей

Дневник цели

Комментарии

Серега05.07.2018

Привет) Приходите и ко мне - https://smartprogress.do/coaching/1436/ :)

59день
Луникостра25 июня 2018, 19:19

По питанию:

1. отказ от дрожжевого хлеба и мучного содержащего дрожжи - возможно, я ем не так много хлеба, хотя люблю булочки;

2. отказ от алкоголя - no problems, я не пью;

3. не более 10 сигарет в день, идеален полный отказ - аналогично 2му пункту - не курю;

4. отсутствие энергетических напитков, газированных безалкогольных - оооо, самое сложное... Не могу без кофе, порой приходится и энергетики пить, не так часто, но раз в неделю бывает;

5. утром после пробуждения чистим зубы и обязательно язык. после каждого приема пищи желательно почистить зубы - не получится после каждого, могу только полоскать простой водой, т.к. работаю в офисе + иногда выезжаю на встречи;

6. фиксируем распорядок дня полностью - во сколько проснулись и ощущения (легко, трудно, бодро), взвешивание, туалет (подразумевается только по большому), завтрак (время, что и примерный объем порций), обед (аналогично), полдник (аналогично), ужин (аналогично), перекусы тоже фиксируем - постараюсь;

7. после 22:00 не едим - ооо, это хорошо, что не после 6ти, а то бы совсем была пячаль, ибо домой приползаю только полчаса девятого =)));

8. фрукты в качестве десерта не допустимы, их можно есть только через два часа после окончания предыдущего приема пищи. Это самостоятельный прием пищи;

9. желательно ограничить прием животной пищи, мучного, сладкого, сводим соль к минимуму. Можно жаренное.

59день
Луникостра25 июня 2018, 19:12

Буду писать отчеты начиная с завтрашнего дня + продумаю(постараюсь подумать) свой рацион на завтра

ЗЫ. Никто не подскажет овощная окрошка калорийная штука(за счет кваса?) или как?

Загрузить 1 комментарий

Яндекс говорит что 48 ккал на 100 грамм.

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Диля Зияхан
Алексей Опанасенко
Катерина Аседуллаева
Christina Mary
Кошка
Катерина Аседуллаева
Наталья