Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 25 дней
Дневник цели
По питанию:
1. отказ от дрожжевого хлеба и мучного содержащего дрожжи - возможно, я ем не так много хлеба, хотя люблю булочки;
2. отказ от алкоголя - no problems, я не пью;
3. не более 10 сигарет в день, идеален полный отказ - аналогично 2му пункту - не курю;
4. отсутствие энергетических напитков, газированных безалкогольных - оооо, самое сложное... Не могу без кофе, порой приходится и энергетики пить, не так часто, но раз в неделю бывает;
5. утром после пробуждения чистим зубы и обязательно язык. после каждого приема пищи желательно почистить зубы - не получится после каждого, могу только полоскать простой водой, т.к. работаю в офисе + иногда выезжаю на встречи;
6. фиксируем распорядок дня полностью - во сколько проснулись и ощущения (легко, трудно, бодро), взвешивание, туалет (подразумевается только по большому), завтрак (время, что и примерный объем порций), обед (аналогично), полдник (аналогично), ужин (аналогично), перекусы тоже фиксируем - постараюсь;
7. после 22:00 не едим - ооо, это хорошо, что не после 6ти, а то бы совсем была пячаль, ибо домой приползаю только полчаса девятого =)));
8. фрукты в качестве десерта не допустимы, их можно есть только через два часа после окончания предыдущего приема пищи. Это самостоятельный прием пищи;
9. желательно ограничить прием животной пищи, мучного, сладкого, сводим соль к минимуму. Можно жаренное.
Буду писать отчеты начиная с завтрашнего дня + продумаю(постараюсь подумать) свой рацион на завтра
ЗЫ. Никто не подскажет овощная окрошка калорийная штука(за счет кваса?) или как?