Сбросить массу

Делаю свою фигуру лучше.

80 кг на весах

Делать упражнения на пресс.

Минимум 100 упражнений в день. Главная цель - выработать привычку.
Приучить себя бегать каждый день

В течение первого месяца не обязательно бегать много. Главная цель - выработать привычку.
Приучиться прыгать на скакалке

В течение первого месяца не обязательно прыгать много. Главная цель - выработать привычку.
Делать отжимания.

Минимум 100 отжиманий в день. Главная цель - выработать привычку.
Подтягиваться

Минимум 25 подтягиваний в день. Главная цель - выработать привычку.
Делать отжимания, разножку, припрыжку, выпрыгивания.

Минимум два подхода по минуте. Главная цель - выработать привычку.

Делать упражнения на пресс.