Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 5 месяцев 26 дней
Проплыть 100 км до конца года
После двухлетнего перерыва в спорте, недавно (3 недели назад) снова занялся собой. Кардиотренировки, тренажёрный зал, правильное питание, борьба с вредными привычками, сауна, здоровый сон - мой путь к ЗОЖ.
Мотивации на всё это хватает сполна, но данная цель ведь вреда не нанесёт, верно? Цель - для самого себя.
Ставил реальные цифры в цели, которые смогу достичь.
На данный момент посещаю бассейн 2 раза в неделю. После перерыва в спорте, всё делаю постепенно.
Поэтому на данный момент (своей новой жизни) плаваю свободным стилем, развивая постепенно дыхалку и укрепляя мышцы.
Итак, сейчас в неделю посещаю бассейн 2 раза:
1й визит в бассейн - целенаправленный (так называю), без остановки проплываю 40 дорожек по 25 метров = 1000 метров (1 км). В среднем на данную дистанцию уходит 32-34 минуты.
2й визит в бассейн - общий, как дополнение к кардиотренировке. 30 дорожек по 25 метров = 750 метров свободным стилем с отдыхом по 1-2 минуты каждые 250 метров.
То есть на данный момент, в неделю проплываю 1750 метров.
Чтобы достичь цель при данных показателях мне потребуется 57 (с небольшим значением после запятой) недель.
А так как я производил примерные расчеты в другой своей цели (Пройти 1000 км до конца года) по тренировочным неделям до конца года, с учётом потери 4 недель на отпуск, командировки и форс-мажоры - получается до конца года 34 недели - 4 недели (потеря) = 30 полноценных недель тренировок. Что почти вдвое меньше необходимых 57 недель при текущем результате.
Но с середины мая я намерен увеличить нагрузку до 2,5 км в неделю, а с середины июня добавить к свободному стилю - стиль Кроль в целенаправленные дни посещениябассейна, в общие дни добавить Брасс, итак же увеличить общую нагрузку до 3,5 км в неделю.
При таком подходе я должен достичь поставленную цель в установленный срок.
Дневник обязуюсь вести честно.
Не вижу смысла врать прежде всего себе самому.
Плавать в бассейне с телефоном не получится, а вот apple watch (3 поколения) планирую взять в начале июня. На них будет отображаться дистанция и время. Отличные часы для тех, кто решил сделать ЗОЖ своим спутником жизни.
Поэтому после преобретения данного девайса, начну переодически скидывать (в дневник событий данной цели) показания моих заплывов (данные с экрана часов), постепенно двигаясь к достижению поставь цели!
Критерий завершения
Достичь цель - 100 км до конца года.
Личные ресурсы
Желание, Мотивация
Экологичность цели
Дополнительный стимул
-
1 км
-
2 км
-
3 км
-
5 км
-
10 км
-
15 км
-
20 км
-
30 км
-
50 км
-
75 км
-
100 км
-
Цель достигнута!
- 844
- 03 мая 2018, 23:03
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением