1

Этап 1

1 км

2

Этап 2

2 км

3

Этап 3

3 км

4

Этап 4

5 км

5

Этап 5

10 км

6

Этап 6

15 км

7

Этап 7

20 км

8

Этап 8

30 км

9

Этап 9

50 км

10

Этап 10

75 км

11

Этап 11

100 км

12

Этап 12

Цель достигнута!

1

Этап 1

1 км

2

Этап 2

2 км

3

Этап 3

3 км

4

Этап 4

5 км

5

Этап 5

10 км

6

Этап 6

15 км

7

Этап 7

20 км

8

Этап 8

30 км

9

Этап 9

50 км

10

Этап 10

75 км

11

Этап 11

100 км

12

Этап 12

Цель достигнута!

03 мая 2018 31 декабря 2018
Цель просрочена на 1914 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 10 месяцев 18 дней

Автор цели

Спорт и Фитнес

Проплыть 100 км до конца года

После двухлетнего перерыва в спорте, недавно (3 недели назад) снова занялся собой. Кардиотренировки, тренажёрный зал, правильное питание, борьба с вредными привычками, сауна, здоровый сон - мой путь к ЗОЖ.

Мотивации на всё это хватает сполна, но данная цель ведь вреда не нанесёт, верно? Цель - для самого себя.

Ставил реальные цифры в цели, которые смогу достичь.

На данный момент посещаю бассейн 2 раза в неделю. После перерыва в спорте, всё делаю постепенно.

Поэтому на данный момент (своей новой жизни) плаваю свободным стилем, развивая постепенно дыхалку и укрепляя мышцы.

Итак, сейчас в неделю посещаю бассейн 2 раза:

1й визит в бассейн - целенаправленный (так называю), без остановки проплываю 40 дорожек по 25 метров = 1000 метров (1 км). В среднем на данную дистанцию уходит 32-34 минуты.

2й визит в бассейн - общий, как дополнение к кардиотренировке. 30 дорожек по 25 метров = 750 метров свободным стилем с отдыхом по 1-2 минуты каждые 250 метров.

То есть на данный момент, в неделю проплываю 1750 метров.

Чтобы достичь цель при данных показателях мне потребуется 57 (с небольшим значением после запятой) недель.

А так как я производил примерные расчеты в другой своей цели (Пройти 1000 км до конца года) по тренировочным неделям до конца года, с учётом потери 4 недель на отпуск, командировки и форс-мажоры - получается до конца года 34 недели - 4 недели (потеря) = 30 полноценных недель тренировок. Что почти вдвое меньше необходимых 57 недель при текущем результате.

Но с середины мая я намерен увеличить нагрузку до 2,5 км в неделю, а с середины июня добавить к свободному стилю - стиль Кроль в целенаправленные дни посещениябассейна, в общие дни добавить Брасс, итак же увеличить общую нагрузку до 3,5 км в неделю.

При таком подходе я должен достичь поставленную цель в установленный срок.

Дневник обязуюсь вести честно.

Не вижу смысла врать прежде всего себе самому.

Плавать в бассейне с телефоном не получится, а вот apple watch (3 поколения) планирую взять в начале июня. На них будет отображаться дистанция и время. Отличные часы для тех, кто решил сделать ЗОЖ своим спутником жизни.

Поэтому после преобретения данного девайса, начну переодически скидывать (в дневник событий данной цели) показания моих заплывов (данные с экрана часов), постепенно двигаясь к достижению поставь цели!

 Критерий завершения

Достичь цель - 100 км до конца года.

 Личные ресурсы

Желание, Мотивация

 Экологичность цели

Дополнительный стимул

  1. 1 км

  2. 2 км

  3. 3 км

  4. 5 км

  5. 10 км

  6. 15 км

  7. 20 км

  8. 30 км

  9. 50 км

  10. 75 км

  11. 100 км

  12. Цель достигнута!

  • 747
  • 03 мая 2018, 23:03
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?