Проплыть 100 км до конца года

После двухлетнего перерыва в спорте, недавно (3 недели назад) снова занялся собой. Кардиотренировки, тренажёрный зал, правильное питание, борьба с вредными привычками, сауна, здоровый сон - мой путь к ЗОЖ.

Мотивации на всё это хватает сполна, но данная цель ведь вреда не нанесёт, верно? Цель - для самого себя.

Ставил реальные цифры в цели, которые смогу достичь.

На данный момент посещаю бассейн 2 раза в неделю. После перерыва в спорте, всё делаю постепенно.

Поэтому на данный момент (своей новой жизни) плаваю свободным стилем, развивая постепенно дыхалку и укрепляя мышцы.

Итак, сейчас в неделю посещаю бассейн 2 раза:

1й визит в бассейн - целенаправленный (так называю), без остановки проплываю 40 дорожек по 25 метров = 1000 метров (1 км). В среднем на данную дистанцию уходит 32-34 минуты.

2й визит в бассейн - общий, как дополнение к кардиотренировке. 30 дорожек по 25 метров = 750 метров свободным стилем с отдыхом по 1-2 минуты каждые 250 метров.

То есть на данный момент, в неделю проплываю 1750 метров.

Чтобы достичь цель при данных показателях мне потребуется 57 (с небольшим значением после запятой) недель.

А так как я производил примерные расчеты в другой своей цели (Пройти 1000 км до конца года) по тренировочным неделям до конца года, с учётом потери 4 недель на отпуск, командировки и форс-мажоры - получается до конца года 34 недели - 4 недели (потеря) = 30 полноценных недель тренировок. Что почти вдвое меньше необходимых 57 недель при текущем результате.

Но с середины мая я намерен увеличить нагрузку до 2,5 км в неделю, а с середины июня добавить к свободному стилю - стиль Кроль в целенаправленные дни посещениябассейна, в общие дни добавить Брасс, итак же увеличить общую нагрузку до 3,5 км в неделю.

При таком подходе я должен достичь поставленную цель в установленный срок.

Дневник обязуюсь вести честно.

Не вижу смысла врать прежде всего себе самому.

Плавать в бассейне с телефоном не получится, а вот apple watch (3 поколения) планирую взять в начале июня. На них будет отображаться дистанция и время. Отличные часы для тех, кто решил сделать ЗОЖ своим спутником жизни.

Поэтому после преобретения данного девайса, начну переодически скидывать (в дневник событий данной цели) показания моих заплывов (данные с экрана часов), постепенно двигаясь к достижению поставь цели!