Отказаться от информационного мусора

Когда-то давно я познакомилась с башем, потратила очень много времени на то, чтобы прочесть все "лучшее" в нем, целыми днями сидела в бездне. Потом читала блоги, более-менее полезные, но отнимающее все же значительное время, затем некоторые развлекательные ресурсы. Сейчас основной проблемой, убивающей время, являются comicsbook и pikabu. Несмотря на то, что в целом я не нахожу в них ничего особо интересного или полезного, после тяжелого учебного дня мозги не могут принимать уже ничего иного. Получается, что я годами расслабляла свой мозг, превратив его из "умственной мышцы" в "нейронное пивное пузо".

Но, анализируя то, как я переставала читать другие ресурсы, я пришла к выводу, что мне нужна подмена. Допустим, ранее я каждый день минут 15 читала киллмиплиз, но познакомившись с пикабу, сначала стала реже заглядывать на КМП, а потом и вовсе перестала о нем вспоминать. Поэтому то, что мне нужно - это замена. Причем замена полезная и интересная.

Как правило, вредные привычки возникают при попадании человека в психологическую ловушку, при возникновении в его голове неверного умозаключения. Таким образом, чтобы определиться с тем, как эффективнее всего избавляться от привычки, нужно точно узнать причину ее возникновения.

Просыпаясь утром, и желая еще немного побыть под одеялом, если время позволяет; возвращаясь домой, после тяжелого учебного дня или работы, желая немного отдохнуть; перед сном, когда спать уже надо, но еще немного хочется пободрствовать. Вообще говоря, я люблю читать. Но в какой-то момент жизненный ритм приобрел такую спешность, что стало казаться, будто чтение книг отнимает слишком много времени, ведь так трудно оторваться, не дочитав главу или вообще книгу. А на вышеописанных сайтах статьи, или цитаты, или картинки - коротенькие, быстро читаемые, и, В ТЕОРИИ, от них можно оторваться в любой момент. Вот тут и ловушка. На самом деле, я из тех людей, которым трудно оторваться от праздного и приняться за дельное. Как итог, "еще 10 минуточек" превращается в 40, затем в 2 часа, а затем и спать пора ложиться. Это ведет к проблемам во многих сферах жизни, поэтому требуется избавление.

Я заменю посещение этих ресурсов на чтение книг. У меня есть kindle, основная загвоздка в том, что я обычно кидаю туда одну книжку - читаемую в данный момент. И, после прочтения, забываю сразу закинуть следующую. И в какой-то момент, когда мне хочется отдохнуть, под рукой оказывается не книга, а развлекательный сайт. Чтобы предотвратить это, на книжке должно лежать несколько произведений, которые я желаю прочесть. 

Итак, в течение 21 одного дня я не буду читать развлекательные сайты, формируя новую привычку вместо старой. Все же есть одно исключение: на одном из сайтов, отнимающих время, постепенно выкладываются статьи про улучшение зрения, всего должно быть 7 постов, выкладываются раз в неделю, судя по всему. Их я разрешаю себе читать, т.к. понадобятся для другой цели. Для этого оставляю вкладку, где обновляются только эти статьи и ничего больше.

В случае срыва я добавляю к цели количество дней, которое обнулит полученный результат и начнет отчет новых 21 дня.