40 баллов на Тичерз курсе
Тренировка асан для сдачи экзаменов
Критерий завершения
Набрано от 40 баллов
-
Силовой блок
-
Бакасана (1 балл)
-
Эка Пада Бакасана (2 балла)
-
Смена ног в Эка Пада Баксане (3 балла)
-
Аштавакрасана (1 балл)
-
Аштавакрасана с выходом в Каундинью (2 балла)
-
Бхуджапидасана + Аштавакрасана (3 балла)
-
Маюрасана с согнутыми (1 балл)
-
Маюрасана с прямыми (2 балла)
-
Эка Хаста Маюрасана (3 балла)
-
-
Наклоны и Тазобедренные суставы
-
Пашчимоттанасана (1 балл)
-
Урдхва Пашчимоттанасана (2 балла)
-
Урдхва Брахмачариасана (3 балла)
-
Эка Пада Ширшасана с поддержкой (1 балл)
-
Эка Пада Ширшасана (2 балла)
-
Дурвасасана(3 балла)
-
Йога Дандасана в первом приближении (1 балл)
-
Йога Дандасана (2 балла)
-
Йога Дандасана Баланс (3 балла)
-
Упавитшха Конасана лоб на полу (1 балл)
-
Упавиштха Конасана (2 балла)
-
Самаконасана (3 балла)
-
Приближение к Хануманасане (1 балл)
-
Хануманасана руки вверху (2 балла)
-
Вамадевасана в Хануманасане + Эка Пада Раджа (3 балла)
-
Ардха Падмасана (1 балл)
-
Падмасана (2 балла)
-
Урдхва Куккутасана (3 балла)
-
Баддха Конасана: приближение (1 балл)
-
Баддха конасана: ноги на полу (2 балла)
-
Баддха Конасана: живот на стопах (3 балла)
-
-
Прогибы и скрутки
-
Уштрасана (1 балл)
-
Эка Пада Вира Уштрасана (2 балла)
-
Капотасана (3 балла)
-
Урдхва Дханурасана с прямыми локтями (1 балл)
-
Урдхва Дханурасана с подъемом одной руки и ноги (2 балла)
-
Выход в Урдхва Дханурасану стоя и выход из неё (3 балла)
-
-
Перевернутые Асаны
-
Саламба Ширшасана (1 балл)
-
Саламба Ширшасана с прямыми ногами (2 балла)
-
Скрутки в Саламба Ширшасане (3 балла)
-
Выход в Пинчу с помощью стены, с удержанием без (1 балл)
-
Выход в Пинчу Маюрасану без помощи стены (2 балла)
-
АМВ в центре зала (3 балла)
-
-
Дополнительные Асаны
-
Наули в статике (1 балл)
-
Наули Крийя (2 балла)
-
Наули в Падмасане (3 балла)
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
