Goal frozen
Author of goal 29 September 2014 year froze this goal
Вернуться в себя
С недавних пор ловлю себя на мысли, что живу какой-то не своей жизнью - не подходящей мне ни по складу характера, ни по собственным представлениям какой бы я хотела видеть свою жизнь, ни по роду занятий. И дело вовсе не в том, что считать более важным, карьеру или семью, а в каком-то внутреннем настрое. Хочется ясности, порядка, спокойствия и радости.
Отправной точкой послужила статья "Как заставить себя работать" - по прочтении посетила весьма здравая мысль, а ведь и точно, когда я занимаюсь своим творчеством, меня трудно назвать ленивым человеком, я вставала для этого в 4.30 утра, работала по 18 часов не вставая с места и несколько суток могла спать по 2-3 часа и спать не хотелось. И не надо было себя ЗАСТАВЛЯТЬ работать! Заставлять себя приходится только в том случае, если работа навязана тебе кем-то (и не только работа, но и образ жизни, и правила дисциплины). Дисциплина - это осознанная необходимость, что ты делаешь что-то только потому, что и сам считаешь это нужным и правильным. А вот некоторые попытки "самодисциплины" при неправильном подходе - это уже больше похоже на самоистязание. Кто-то сказал, что мне нужно бегать по утрам, может стоит попробовать? Но если это не стало моим внутренним убеждением и потребностью, я пробегу раз, может два, а может даже месяц-другой побегаю, а потом буду искать себе причины, чтобы бросить это занятие, потому что это - чужой идеал и чужой образ жизни. А вот если я точно знаю ДЛЯ ЧЕГО я это делаю и что это именно ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО - я буду бегать, даже если мне будут угрожать за это расстрелом.
Далее, я точно знаю, когда для меня жизнь вдруг стала бессмысленна - когда я всерьез стала задумываться в какой же я, черт побери, стране живу и радостных мыслей не добавляла гнетущая атмосфера всеобщего недоверия друг к другу на работе. Результат - полная депрессия. Срочно, срочно искать выход! Нет, страну менять - это последнее дело, нужно хотя бы в своем ближайшем окружении сделать всё возможное, чтобы наша жизнь менялась к лучшему. А вот работу я может со временем всё же поменяю.
Goal Accomplishment Criteria
Вообще конечно подобные цели вряд ли имеют какой-то конечный результат, но будем считать цель достигнутой, когда я начну хотя бы просыпаться в позитивном настроении :)
-
Постараться как можно подробнее описать, какой же я хочу видеть свою жизнь
Конечно же, многие вещи даже интуитивно давно уже хочется вернуть - помню, как в детстве просыпалась в 6 утра без всяких будильников только от того, что на стене мельтешили пятнышки солнечных зайчиков и каждый день начинался радостно - потому что точно знала, что ждет меня там много хорошего, а если и случится что-то плохое, то это случайно и не надолго.
-
Чтение литературы для мотивации
Этот этап был запланирован давно, и уже выполнен, вношу только для полноты картины.
Книги: М. Дж.Райан. В этом году я...
Яна Франк. Муза и чудовище
М.Селигман. Как научиться оптимизму -
Акция "10 дней позитива"
Такие глобальные понятия как счастье, любовь, успех слишком растяжимы, и поэтому моя цель грозит растянуться на многие-многие годы, а в худшем случае - я потеряю веру в то, что она достижима, начну про нее забывать, и никогда не дойду до конца. Поэтому лучше провернуть что-то не столь масштабное, а результаты видны будут сразу.
Итак, конкретно: позитив лично для меня выражается в том, что я, встав с утра и увидев свое лицо в зеркале, буду радоваться пусть одной какой-то ресничке, которая мне нравится, а не выискивать новые недостатки, погода за окном может и мерзкая, но зато весна и весь снег почти растаял - это же хорошо!
Точно так же в течение дня не жаловаться, не ныть, не критиковать, не осуждать и т.д. Наоборот, искать хоть самую каплю хорошего во всём.
Время - 10 дней.
Возможность измерить количество позитива - анализируем ситуации в дневнике и в конце дня выставляем себе оценку по 10-балльной шкале, насколько удачно прошел день.
Доступность - я осознаю, насколько с моим весьма непростым характером будет сложно это сделать, но важно делать хотя бы небольшие шаги в этом направлении. -
Стараться почаще тормозить себя, когда добровольно загружаю себя чужими проблемами
Это не значит, что надо стать эгоистичным человеком, наплевать на других людей и перестать помогать тем, кто нуждается в помощи. Просто иногда фильтровать ситуации, когда человек реально в затруднительном положении и ты знаешь, как ему помочь и стараться избегать ввязываться в ситуации, когда человек явно хочет чужими руками безболезненно облегчить себе жизнь, и ему наплевать, что у тебя самого хребет скоро просто переломится от груза собственных срочных дел.
-
Научиться не откладывать любое дело на потом, решать по возможности сразу
Основная причина моего нынешнего плачевного состояния дел и ощущения себя как белки в колесе давняя привычка ждать более благоприятного момента для того или иного дела. А потом этот ком обрастает всё больше и больше, пока не превращается в лавину, грозящую снести всё на своем пути.
-
Стараться меньше общаться с людьми, которые любят негативные эмоции
Я конечно давно стараюсь избегать погружения в негатив (даже несколько лет не смотрю телевизор и не читаю газеты), но очень много среди моих знакомых людей, которые обожают ныть и жаловаться, пересказывать друг другу ужастики, которые насмотрелись по телевизору - про грядущий конец света и масонский заговор, про "химию" в продуктах и различные несчастья, которые то и дело происходят с их знакомыми, причем пересказывают одно и то же по двадцать раз на дню всем, кого встретят. А то еще начинают поучать, как тебе самому лучше жить (угу, свою жизнь почти уже основательно угробили, так прямо руки чешутся чью-нибудь еще под откос пустить) - да зачем тебе то надо, да это у тебя никогда не получится, да чего тебе еще не хватает, сиди и не рыпайся. Ищем людей, у которых есть чему поучиться и просто даже получить позитивный настрой и мотивацию.
-
Почаще сверяться со своим эмоциональным состоянием, доверять интуиции
Замечаю за собой последнее время что часто пытаюсь "изобразить хорошую мину при плохой игре". Всё катится в тартарары, а мы "улыбаемся и машем" - как бы это ничего страшного, так, временные трудности. Вместо того чтобы сразу осознать, что с чем-то в своей жизни не справляюсь и честно или попросить помощи, или сразу уж отказаться, если что-то ну совершенно не нравится. Лузером становишься не тогда, когда говоришь, что чего-то не знаешь или не понял, а когда вначале строишь из себя крутого, а потом мечешься как мышь, которой хвост прищемили. Отсюда постоянный страх, чувство вины и беспомощности.
-
Менять установки
Настроение - от слова "настраивать", значит его можно все-таки менять. Перед сном обязательно вернуть себя в спокойное настроение, не засыпать в сплошном негативе. С утра настраивать себя на максимальную продуктивность и бодрое начало дня. В течение дня прослеживать эмоциональные установки, менять на более положительно окрашенные: например, вместо "ну вот, опять эта нудятина на работе" - "да, я осознаю что сейчас мне предстоит в ближайшие 40 минут не самая веселая задача, но я справлюсь с ней максимально эффективно" и т.д.
![]()
-
Научиться максимально концентрироваться на определенной задаче
Или выкладываться по полной, или не браться за дело вообще. Конечно, может это попахивает перфекционизмом, но я не хочу зацикливаться именно на результате - может конечно что-то и не получится, важнее сам процесс, точнее мое в нем полное присутствие, в первую очередь, заинтересованность и эмоциональный настрой. Конечно, моя самая большая трудность, что настраивать и мотивировать меня на всё, что кажется чуть сложнее, нужно очень долго, а задач много. Но - хотя бы убрать автопилот!
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
