Здоровая спина

Утром была короткая тренировочка:

1. Прана 2 вид 6 циклов
2. Сушка стоя
3. Уджайи в свастикасане с мулой 12 циклов
4. вилома 6 циклов
5. Полное йоговское 6 циклов

Днем планирую практику асан, Нади шодхану и брамари с шавасаной.

Как быстро подошел к концу наш курс, даже как-то неожиданно. Уже стало привычным писать что-тов дневнике каждый день, это как-то подстегивает.

Владимир, спасибо большое за интересный материал, за его подачу, за видео и ответы на вопросы. Узнала много нового и сложила по полочкам то, что уже знала.

В ежедневной практике уже использую многие техники, поэтому определенная система уже сложилась, но и начала применять то, чего раньше не было.

После определенных событий надеюсь восполнить пробелы по тем техникам, которые пришлось пропустить.

Еще раз спасибо наставнику и всем участникам за общение и за то, что делились своими успехами и достижениями. Было очень интересно.

С утра:

1. Прана 2 вид 6 циклов и 1 вид 6 циклов
2. Сукшма стоя
3. Практика асан
4. Уджайи в свастикасане 12 циклов с мула бадхой
5. Попробовала Мурчха пранаяму 4 цикла, но правда без долгих задержек, только с точки зрения интереса
6. Брамари 6 циклов (пальцы на лице как-то не укладывались :)) но ощущения приятные)
7. Шавасана

С утра:

1. Прана 3 вид 4 цикла, 2 вид 4 цикла и 1 вид 4 цикла
2. Сукшма стоя
3. Практика асан
4. Уджайи 12 циклов в свастикасане с мула бадхой
5. Ритмичное дыхание (8:0:16:0) 12 циклов в свастикасане
6. Шавасана

Тренировочную сессию #9 пропускаю, так как бхастрику мне делать нельзя.

Поэтому утро по обычной программе:

1. Прана 2вид 6 циклов и 1 вид 6 циклов
2. Сукшма стоя
3. Практика асан
4. Уджайи 12 циклов в свастикасане с мула бадхой
5. Вилома 8 циклов в свастикасане
6. Нади шодхана 3 полных цикла в свастикасане
7. Шавасана

Утром:

1. Прана 2 вид 8 циклов и 1 вид 8 циклов
2. сукшма стоя
3. Практика асан
4. Мула Бадха в маласане
5. Полное йоговское дыхание 8 циклов с в свастикасане
6. Шавасана