Улучшить осанку, исправить недостатки, убрать боли в спине. Шапгаты. достижения в спорте.

Вот сейчас даже и не вспомню, как давно у меня болит спина. После того, как начала заниматься спортом с силовыми элементами, боли бывают сильнее. Обратила внимание на свою осанку во время танца, особенно если сравнивать с осанкой тренера. Тренер советовала мне просто следить за состоянием, опускать плечи, втягивать живот. Но в течение дня не будешь же думать постоянно только об осанке. Занятия стрейч тоже дают временное облегчение. ПОэтому решила понять сама суть. Поехала выучилась на инструктора по стрейч. Ответ на свой вопрос получила. Нужно тянуть те мышцы, что напряжены и качать те, что ослаблены. Получилось, что у меня перенапряжена трапеция, и недокачаны ромбовидные и широчайшие. Поэтому поднимаются плечи. Также перенапряжены косые, и выпрямляющие позвоночник, недокачаны ягодицы и нижняя часть пресса. Ягодицы кстати тоже неплохо бы потянуть. От этого прогибается спина. Упражнения на эти группы подобрала. Задача - делать их дома в дни, когда нет тренировок.

Побочным эффектом будет работа тренером по стрейч и развитию гибкости. сертификат то есть теперь. И когда люди увидят результат на мне, то будут ко мне идти