Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 6 months 18 days
Восходящая спираль
Первое, что надо сделать, чтобы выбраться из жопы - это признать, что ты в ней находишься.
Уже больше полугода моё тело теряет тонус, голова перестаёт нормально функционировать, принимать важные решения становится всё сложнее и сложнее. Я потерял ориентиры, куда стремиться и мотивацию к достижению целей, которые ставил.
Мои дни стали похожи друг на друга. Работа - дом - сериалы, игры - сон - работа - дом. Были изменения на работе, к которым я пытался адаптироваться и такой режим позволял немного отдохнуть и отвлечься. Думал, что в отпуске смогу что-то поменять, но продолжил деградировать. Думаю, что это одна из форм депрессии, потому что довольно долго уже не чувствую ничего.
Спасение утопающего - дело рук самого утопающего, поэтому решил собрать все свои знания по выходу в ресурсное состояние, систематизировать их и начать интегрировать в повседневную жизнь.
Эта цель будет, как ствол дерева - все остальные цели будут выходить из неё, как ветви.
Сначала опишу то, что знаю и применял раньше, а потом выбирать, что добавлять в первую очередь.
Я помню себя в ресурсном состоянии, когда:
Goal Accomplishment Criteria
Я чувствую себя намного лучше, мои ритуалы поддерживают высокий уровень энергии, ставлю новые цели
-
Ведение TimeSheet и CheckList
Каждый день делать хронометраж и прописывать то, что делал и сколько это заняло времени
-
Работаю с убеждениями
Это первое с чего надо будет начать. Последнее время мысли вводят в подавленное состояние, а из мыслей идёт дальнейшая цепочка - слова, действия, последствия.
Пока буду собирать и обновлять информацию по данной теме.
В первое время, думаю, что аффирмации, медитации и отслеживание негативных мыслей будет первой помощью в этом деле.
Книги:
Монах, который продал феррари
Разбуди в себе исполина
-
Бегаю
-
Прописываю задачи на 2 года, год, полгода, три месяца, месяц
GTD - wunderlist - прописывание видения. Поскольку на данный момент пока не понятно куда двигаться, буду ставить краткосрочные цели
-
Ставлю задачи на неделю, день и выставляю приоритеты
Wunderlist и матрица Эйзенхауера
-
Практикую утренние ритуалы
Такой режим был два месяца в том году, буду понемногу внедрять заново
Подъём
Стакан воды
Проветривание комнаты
Зарядка
Медитация 10 минут
Визуализация долгосрочных целей
Переписывание целей на месяц
Пробежка
Душ и закаливание
Утренние вопросы
Проговаривание стихотворений
-
Нормализую сон
В ближайшее время этот этап будет недостижим, потому что я работаю по сменам. Но как будет возможность, то буду практиковать сон с 22.00 до 5.00 и дневной сон - после множества попыток данный режим был лучшим для меня
-
Медитирую
Добавляю новые виды медитаций и пробую.
Книги:
Осознанность
Путь медитации
Оранжевая книга
-
Правильно питаюсь
Начинаю день с овсянки с сухофруктами и орехами.
Добавляю больше зелёных продуктов, овощей, круп, орехов, сухофруктов.
Не покупаю низкоэнергетической еды, избегаю мучного, сладкого, красного мяса, газированных напитков.
Буду собирать информацию по этой теме и наблюдать за состоянием.
-
Общаюсь с друзьями и завожу новые знакомства
В последнее время перестал звать друзей куда-либо, перестал им писать, только отвечаю на входящие предложения и то редко. Круг общения сузился до коллег по работе. Надо заставлять себя выходить в свет, общаться, завести хобби или записаться на курсы.
-
Изучаю что-то новое
Это всегда добавляло мне энергии. Мои интересы распространяются не вглубь, а вширь. Поэтому у меня широкий кругозор, но нет экспертности ни в чём. Раньше это угнетало, но сейчас принимаю, как свою особенность в надежде, что когда-нибудь паззл сложится
-
Принимаю витамины
Витамины
Льняное масло
Гингко билоба
Собираю информацию
-
Хожу на массаж
-
Занимаюсь спортом
Либо единоборства, либо тренажёрный зал
-
Поддерживаю в чистоте окружающее пространство и мысли
Выбрасываю вещи, которыми не пользовался больше года
Привожу в порядок дом
-
Нахожусь в отношениях
-
Имею запас денег
Раздаю долги после отпуска и накапливаю подушку безопасности
-
Читаю книги
Источник
You are bad ass
Еда и мозг
Депрессия отменяется
Восходящая спираль
Когнитивная психотерапия
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
