Вставать не позже 8 утра в будние дни.

Хочу научиться рано вставать. С этим у меня давно уже проблемы. Нет, конечно, когда очень нужно рано встать, я это могу сделать, но с очень большим трудом. А систематические ранние подъемы выходят крайне плохо. После нескольких дней ранних пробуждений чувствую себя не важно - очень большая сонливость, низкая работоспособность, снижение внимательности и другие симптомы недосыпа.

Думаю, что если приобрести привычку раннего подъема, то со временем улучшится качество сна (сейчас просыпаюсь часов в 5 утра, после чего сон уже не такой глубокий), а также придет привычка ложиться спать пораньше (хотя бы до 23:30).