Осознанность. Курсера

К идее осознанности я отношусь крайне положительно, к медитациям - скептически. Потому что слишком хорошо, чтобы быть правдой. Если что-то дает устойчивый положительный результат, не имеет вообще никаких противопоказаний и побочек - это плацебо. Если кто-то пытается вам продать подобную технику или пилюлю, он однозначно шарлатан. Метаанализ на пабмеде, на который я наткнулась несколько месяцев назад, выглядел более реалистично: да, эффект от медитаций есть, но небольшой - и не больше, чем, например, от умеренной физической активности. И помогает она далеко не во всех случаях.

В это я могу поверить. И хочу научиться использовать. В конце концов, почему бы не иметь в арсенале еще одну полезную, хоть и не чудодейственную, технику?

В прошлом году я читала книгу Уилльямса "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", пробовала медитировать, но слилась на второй неделе, после того, как два дня подряд позорно засыпала в процессе самопознания. Теперь собираюсь предпринять вторую попытку, на этот раз с помощью курса на Coursera - https://www.coursera.org/learn/mindfulness

Он состоит из 6 модулей, рассчитан на 5 недель + проект. Я буду проходить его без сертификата и участвовать в групповых активностях не планирую, поэтому "домашние задания", а также просто размышления и наблюдения буду скидывать сюда.

Говорят, правильное сообщество помогает закреплять полезные привычки. Проверим)