Вывод
Сезон 4 прошел еще более насыщеннее и сложнее остальных.
Первый месяц включал 3 фитнес-тренировки и 3 велопоездки в неделю.
Второй, третий месяц, первая половина четвертого месяца включали 3 фитнес-тренировки, 3 велопоездки, 3 свободных плавания в неделю.
Вторая половина четвертого месяца дала знать о перетренированности и свалила меня.
Пятый месяц начался было с аквафитнеса 2 раза в неделю, также включал 10 дней больничного.
В 4 сезоне были чистка, процедуры массажа, флоата, кедровой бочки, сауна, контрастный душ, мануальные терапии.
Слабость, вялость такие же, как до. Немного укрепился иммунитет. Вес уменьшился на 5 кг. Физическое состояние в целом, к сожалению, не улучшилось.
Дневник цели
Сезон 4 прошел еще более насыщеннее и сложнее остальных.
Первый месяц включал 3 фитнес-тренировки и 3 велопоездки в неделю.
Второй, третий месяц, первая половина четвертого месяца включали 3 фитнес-тренировки, 3 велопоездки, 3 свободных плавания в неделю.
Вторая половина четвертого месяца дала знать о перетренированности и свалила меня.
Пятый месяц начался было с аквафитнеса 2 раза в неделю, также включал 10 дней больничного.
В 4 сезоне были чистка, процедуры массажа, флоата, кедровой бочки, сауна, контрастный душ, мануальные терапии.
Слабость, вялость такие же, как до. Немного укрепился иммунитет. Вес уменьшился на 5 кг. Физическое состояние в целом, к сожалению, не улучшилось.
Препараты: кеппра+, левзея+++
Процедуры:
- флоат = 30 мин
Физическая активность:
- аквафитнес = 1 ч,
- пешая прогулка = 20 мин
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 7 ч
Самочувствие: 2
Настроение: 5
Волк: 4 ч
Скул: 0
Препараты: креатин++++, левзея, рибоксин++
Процедуры:
- мазь
Физическая активность: -
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 12 ч
Самочувствие: 3
Настроение: 5
Волк: 9 ч
Скул: 0
Препараты: креатин++++++++, левзея, рибоксин++
Процедуры:
- мазь
Физическая активность: -
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 10 ч
Самочувствие: 3
Настроение: 5
Волк: 8 ч
Скул: 0
Препараты: креатин++++++++
Процедуры:
- мазь
Физическая активность:
- пешая прогулка = 1 ч
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 8 ч
Самочувствие: 1
Настроение: 4
Волк: 3 ч
Скул: 0
Препараты: -
Процедуры:
- мазь,
- флоат = 30 мин
Физическая активность:
- аквафитнес = 1 ч
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 10 ч
Самочувствие: 2
Настроение: 4
Волк: 1 ч
Скул: 0
Препараты: кеппра+, левзея+, калий+, креатин++++
Процедуры:
- мазь,
- флоат = 30 мин
Физическая активность:
- аквафитнес = 1 ч
Леворукость: клавиатура, смартфон
Количество часов сна в сутки: 10 ч
Самочувствие: 1
Настроение: 2
Волк: 1 ч
Скул: 0
Больничный в какой-то форме продолжается.
На этой неделе 3 лечебные процедуры и 2 реабилитации.