1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

9

Этап 9

9 неделя

10

Этап 10

10 неделя

11

Этап 11

11 неделя

12

Этап 12

12 неделя

13

Этап 13

13 неделя

14

Этап 14

14 неделя

15

Этап 15

15 неделя

16

Этап 16

16 неделя

17

Этап 17

17 неделя

1

Этап 1

1 неделя

2

Этап 2

2 неделя

3

Этап 3

3 неделя

4

Этап 4

4 неделя

5

Этап 5

5 неделя

6

Этап 6

6 неделя

7

Этап 7

7 неделя

8

Этап 8

8 неделя

9

Этап 9

9 неделя

10

Этап 10

10 неделя

11

Этап 11

11 неделя

12

Этап 12

12 неделя

13

Этап 13

13 неделя

14

Этап 14

14 неделя

15

Этап 15

15 неделя

16

Этап 16

16 неделя

17

Этап 17

17 неделя

04 июня 2018
Цель завершена 30 сентября 2018
Спорт и Фитнес

В здоровом теле - здоровый дух. Сезон 4

Продолжение цели https://smartprogress.do/goal/301287/.

4 сезон длится 17 недель до 1 октября 2018 года.

Необходимо каждый день заполнять такой шаблон:

АД: надо мерить каждый день и заносить в статистику. Не всегда есть возможность измерить, наверное, часто будет прочерк.
Препараты: каждый день надо пить 2 раза Кеппру 500 мг постоянно (от 3-5 лет) и периодами поддерживающие препараты (вроде мильгаммы, пирацетам, милдронат и т. д.). Плюс еще добавки.

Процедуры: массаж, инверсия, инъекции и что еще поможет.

Физическая активность: зарядка, баскетбол, прогулка, велопрогулка, фитбол, скакалка, плавание, фитнес, что угодно спортивное :)

Леворукость: как идет тренировка активной левой руки.

Сахар: сколько в сутки.

Вода: сколько л в сутки.

Количество часов сна в сутки: сколько ночью, сколько днем.

Самочувствие: субъективная оценка по 10-балльной шкале.

Настроение: субъективная оценка по 10-балльной шкале.

Инфопространство: плюс означает, что чистота информационного пространства соблюдена, что не заходила на плохие и тупые сайты.

Волк: волк-волк-волк :)

Скул: сколько часов потрачено на самообразование\обучение чему-то новому.

% выполненных задач: какой объем задач выполнен из запланированного.

Дополнительно: что-то еще вроде походов к врачу, больницы, новости и изменения в физике и психике.

Иногда буду писать с утра, тогда вечером добавлю изменения в отчет.

Шаблон на отчет каждый день:

АД:
Препараты:

Процедуры:

Физическая активность:

Леворукость:

Сахар: ч. л.

Вода: л

Количество часов сна в сутки: ч

Самочувствие:

Настроение:

Инфопространство: +

Волк: ч

Скул: ч

% выполненных задач:

Дополнительно:

 Критерий завершения

Тренировки и процедуры проходят регулярно до 1 октября 2018

  1. 1 неделя

  2. 2 неделя

  3. 3 неделя

  4. 4 неделя

  5. 5 неделя

  6. 6 неделя

  7. 7 неделя

  8. 8 неделя

  9. 9 неделя

  10. 10 неделя

  11. 11 неделя

  12. 12 неделя

  13. 13 неделя

  14. 14 неделя

  15. 15 неделя

  16. 16 неделя

  17. 17 неделя

  • 1240
  • 04 июня 2018, 12:14

Вывод

119день
bars30 сент. 2018, 15:56

Сезон 4 прошел еще более насыщеннее и сложнее остальных.

Первый месяц включал 3 фитнес-тренировки и 3 велопоездки в неделю.

Второй, третий месяц, первая половина четвертого месяца включали 3 фитнес-тренировки, 3 велопоездки, 3 свободных плавания в неделю.

Вторая половина четвертого месяца дала знать о перетренированности и свалила меня.

Пятый месяц начался было с аквафитнеса 2 раза в неделю, также включал 10 дней больничного.

В 4 сезоне были чистка, процедуры массажа, флоата, кедровой бочки, сауна, контрастный душ, мануальные терапии.
Слабость, вялость такие же, как до. Немного укрепился иммунитет. Вес уменьшился на 5 кг. Физическое состояние в целом, к сожалению, не улучшилось.

Дневник цели

119день

Запись к этапу «17 неделя»

bars30 сент. 2018, 15:57

Сезон 4 прошел еще более насыщеннее и сложнее остальных.

Первый месяц включал 3 фитнес-тренировки и 3 велопоездки в неделю.

Второй, третий месяц, первая половина четвертого месяца включали 3 фитнес-тренировки, 3 велопоездки, 3 свободных плавания в неделю.

Вторая половина четвертого месяца дала знать о перетренированности и свалила меня.

Пятый месяц начался было с аквафитнеса 2 раза в неделю, также включал 10 дней больничного.

В 4 сезоне были чистка, процедуры массажа, флоата, кедровой бочки, сауна, контрастный душ, мануальные терапии.
Слабость, вялость такие же, как до. Немного укрепился иммунитет. Вес уменьшился на 5 кг. Физическое состояние в целом, к сожалению, не улучшилось.

117день

Запись к этапу «17 неделя»

bars28 сент. 2018, 19:25

Препараты: кеппра+, левзея+++

Процедуры:

  • флоат = 30 мин

Физическая активность:

  • аквафитнес = 1 ч,
  • пешая прогулка = 20 мин

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 7 ч

Самочувствие: 2

Настроение: 5

Волк: 4 ч

Скул: 0

116день

Запись к этапу «17 неделя»

bars27 сент. 2018, 20:52

Препараты: креатин++++, левзея, рибоксин++

Процедуры:

  • мазь

Физическая активность: -

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 12 ч

Самочувствие: 3

Настроение: 5

Волк: 9 ч

Скул: 0

116день

Запись к этапу «17 неделя»

bars27 сент. 2018, 11:00

Препараты: креатин++++++++, левзея, рибоксин++

Процедуры:

  • мазь

Физическая активность: -

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 10 ч

Самочувствие: 3

Настроение: 5

Волк: 8 ч

Скул: 0

114день

Запись к этапу «17 неделя»

bars25 сент. 2018, 15:25

Препараты: креатин++++++++

Процедуры:

  • мазь

Физическая активность:

  • пешая прогулка = 1 ч

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 8 ч

Самочувствие: 1

Настроение: 4

Волк: 3 ч

Скул: 0

113день

Запись к этапу «17 неделя»

bars24 сент. 2018, 20:23

Препараты: -

Процедуры:

  • мазь,
  • флоат = 30 мин

Физическая активность:

  • аквафитнес = 1 ч

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 10 ч

Самочувствие: 2

Настроение: 4

Волк: 1 ч

Скул: 0

110день

Запись к этапу «16 неделя»

bars21 сент. 2018, 16:38

Препараты: кеппра+, левзея+, калий+, креатин++++

Процедуры:

  • мазь,
  • флоат = 30 мин

Физическая активность:

  • аквафитнес = 1 ч

Леворукость: клавиатура, смартфон

Количество часов сна в сутки: 10 ч

Самочувствие: 1

Настроение: 2

Волк: 1 ч

Скул: 0

108день

Запись к этапу «16 неделя»

bars19 сент. 2018, 15:25

Больничный в какой-то форме продолжается.

На этой неделе 3 лечебные процедуры и 2 реабилитации.

103день

Запись к этапу «15 неделя»

bars14 сент. 2018, 18:48

Очередная неделя больничного

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Лангольер
Elena Brodskaya
Ришар
Айдар
Kit
Anna Undefined
Anna Undefined
Лангольер
Екатерина
Anna Undefined