Год на полное изменение образа жизни
У кого-то год начинается с 1 января, а у меня начнется с дня рождения:)
Не могу сказать, что все в моей жизни все так уж плохо. У меня вполне себе посредственная и нормальная жизнь. Радуюсь простым вещам, люблю работать, люблю животных и активный отдых. Но только стоит задуматься, этим ли человеком я бы хотела себя видеть и дальше, ответ — 100% нет. Каждая сфера моей жизни ждет когда ее приведут в порядок.
Список и отчет буду делать на этом сайте, потому что он самый красивый и продуманный из себе подобных, плюс я обожаю списочки, пунктики и ставить галочки ))
Goal Accomplishment Criteria
20.06.2019 закончены все поставленные цели. Это в идеале. Но если даже будет выполнена только половина, это будет уже больше, чем я сделаю не имея плана.
Personal resources
Время, желание и ощущение всемогущества ))
Goal ecological compatibility
Эти перемены приведут меня к моей главной цели — увидеть мир. Выглядит моя формула как-то так: улучшение образа жизни + поправить возможные проблемы со здоровьем + дополнительное образование и поднятие квалификации + больше зарабатывать = получение больше впечатлений. Хочу не только смотреть на самолетики, а и пользоваться ими ;)
-
Образ жизни
-
Вставать в 6, ложиться в 22
-
Правильно питаться
-
10 000 шагов в день
-
Поменьше пить (совсем бросать пока что не хочу, и так уже начинаю быть как зануда)
-
4-х разовое питание
-
Пить 1,5 литра воды в день
-
Планирование на день, неделю, месяц
-
-
Спорт
Хочу в итоге пробегать утром 10 км, примерно 1 км за 4 с половинкой минуты ) Бегаю с мая, начинала с двух адских километров со скоростью 1 км/6 мин и 40 сек, сейчас (18.06.) дистанция 6 км, средняя скорость 5,20 за км.
Апдейт. 30.08.18 Сейчас у меня перерыв, так как болит нога, потянула наверное. Но результат меня уже очень радует 1 км 4:20 - 4:40, на расстоянии 5 км. Больше я не хочу бегать 10 км, разве что для своего рекорда. Сейчас мне интереснее пробегать 5 км, но с лучшей скоростью.
Апдейт. 2 22.03.18 Что-то у меня не складывается с бегом. Я стараюсь, и разминку теперь делаю, но у меня все время что-то болит то в одном месте ноги, то в другом.
Какой я себя хочу видеть
Самое простое для меня - это пресс. Я легко его привожу в более-менее форму даже после перерыва. Но! Хочу как на картинку внизу, такого у меня еще не было. Кубики совсем не хочу, как по мне это немного не женственно. Из уже более сложного это булки, они у меня несимпатичные, хотя и с возрастом немного округлились)) Благо это мышца и ее возможно накачать. Я просто ей особо не занималась. Хочу как на фотке ) Ноги. С нижней частью ног у меня все гуд, бег как никак, плюс много хожу, но вот внутренняя часть бедра меня убивает и расстраивает. Это на данный момент самая сложная задача, так как убрать жир только в одном месте нереально, а жаль. Ну буду заниматься кардио, добавлю танцы, посмотрим, что получиться. Для меня идеальные ноги - это ноги танцовщиц. Вот у меня почти так, только там где у них мышцы у меня жирок))) Еще у меня слабоваты руки, хотя выглядят они идеально. Но сил в них хотелось бы чуть побольше. Растяжка нужна обязательно, так как мне эта стянутость очень мешает и ограничивает. Сейчас будет цель - шпагат до конца года, посмотрим, осилю или нет. Главное не перестараться.
https://www.fitnessblender.com/articles/how-to-get-a-dancers-body-get-fit-like-a-dancer прикольная статейка попалась)
![]()
![]()
![]()
-
Утренние пробежки не менее 6 км, 4-5 раза в неделю
-
Комплекс упражнений 5 раз в неделю, 30 минут
-
Растяжка, минут по 20
-
Упражнения https://www.fitnessblender.com/videos/28-minute-snowboard-workout-conditioning-workout-routine
-
-
Работа
Сейчас немного не устраивает место работы, мне лично не хватает загрузки и скучно быть одним дизайнером в компании.
-
Курсы UI/UX
-
Выучить After Effects
-
Разобраться с Axure
-
Сменить работу
-
Работать дома
-
-
Здоровье
Очень важный для меня этап, так как я очень мнительная. Полгода назад у меня были симптомы, по которым я решила, что мне пришли гайки из-за давнишней проблемы, которую я думала, что не долечила. Так как записаться к врачу я смогла только через две недели, все это время я потихоньку умирала. У меня кружилась голова, не было ни на что сил, чтобы уснуть я пила бутылочку пива и подсела на успокоительные. Естественно, у меня могла быть только смертельная болезнь, ведь столько симптомов! Я даже погуглила, в каких странах делают эвтаназию. Сейчас я понимаю, что это меня накрыла депрессия, которая прошла (как и все симптомы) после похода к врачу. Но я же всегда думала, что я такая сильная и со всем справлюсь!
Для минимизирования повторения этой ситуации, хочу добавить в список привычек ежегодные обследования.
-
Стоматолог
-
Терапевт
-
Основные анализы
-
Кардиограмма
-
Узи органов брюшной полости
-
Снимок легких
-
Гинеколог
-
Дерматолог
-
Окулист
-
Разобраться, почему я так плохо сплю
-
Дерматолог
-
-
Внешний вид
Хочется перемен.
Волосы пока предпочитаю красные, но вот прическу хочу сменить но пока не представляю на какую.
Хочу татуировку на руке и и на боку. На боку - надпись. На второй руке мне уже хочется чего-то более масштабного.
Солярий, а не загар на пляже. Мне хочется ровного загара, а ходить со мной на нудистский пляж никто не хочет, а самой чета сыкотно))
Кожа и зубы. Требуют больших капиталовложений. Но этим нужно будет заняться рано или поздно. Нужно этот этап разбить на мелкие кусочки и каждый месяц выделять на него и время и деньги.
Потратиться на лазерную депиляцию ибо на-до-ело тратить на это время и не получать идеальный результат.
Одежда - хочется уже побыть немного девочкой, поэтому надо выкидывать старое, ведь только так появится что-то новое.
-
Татуировка на руке
-
Придумать как в следующий раз подстричься
-
Покраситься в красный
-
Татуировка на второй руке
-
Татуировка на боку
-
Полосы на руке с татухой
-
-
Образование
https://greenforest.com.ua/courses/kiev
Green Forest НАЧАЛО СЕМЕСТРА: 12.09
Step cost — 400 $
-
Закончить курс английского Intermediate
-
Разобраться уже с этим фотоаппаратом
-
Пройти заново курс английского Pre-Intermediate
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
