Пройти тренинг Шпагат за 60 дней - Игорь Ковалев

Ну и наверное сел на шпагат.
УПРАЖНЕНИЯ:

1. Полупрогиб на животе

2. Лодка с мачтой

3. Сумо

4. Сумо2

5. Глубокий наклон в сумо

6. Широкий угол

7. Бабочка

8. Бабочка в наклоне

9. Поза ребенка

10. Треугольники, наклон в треугольнике

11. Голова коровы

12. Полуголубь, Полуголубь2

13. Взгляд правде в глаза

14. Взгляд правде в глаза2

15. Колени к полу лёжа на спине

16. Тибетские перекаты

17. Сумо лёжа на животе

18. Широкий угол стоя

19. Стойка на руках

20. Плуг