Goal abandoned
The author does not write in the goal 6 years 8 days
Бегать непрерывно в течение года
Занимаюсь непрерывно бегом с июля 2018 с тренером. В течение года не прерываю тренировок, бегаю постоянно и увеличиваю результаты.
Цель появилась после того, как 2 года пробегал в тёплом сезоне, чувствовал себя хорошо, когда тренировался, пробежки помогали ведению бизнеса, психологически раpuhe;fkb и повышали самооценку. Поэтому захотелось не прерывать пробежки в холодный период года, а также самому подойти к этому занятию более профессионально. Так я договорился о занятиях с тренером и поставил эту цель.
Goal Accomplishment Criteria
К моменту июля 2019 года я совершаю постоянные пробежки. За всё время занятий я не болею, моё здоровье укрепляется.
Personal resources
Время для пробежек - пока вечернее, экипировка в виде одежды есть, нужны еще часы с пульсоментром хорошие и кросы. Знания буду черпать от тренера, сам читать и на опыте.
Goal ecological compatibility
Цель может и навязана тенденциями в обществе, но бег мне нравится и хочу бегать.
-
Первый месяц
Важно не нарушать графика пробежек, даже при командировках, отпусках и других поездках. Бегаю через день по 30-60 минут в зависимости от самочувствия. Дни пробежек не пропускаю.
Step cost — 20.5 $
-
Утренние подъёмы
применять систему запуска в день, делая разминку в кровати, медитацию и пропитанием и визуализацию целей. По возможности после добавлять упражнения на осанку и гимнастику.
-
Обливания холодной водой по утрам
обливаться по системе ... каждый день, востепенно (по запросу тела) увеличивая площадь обливания.
-
Подобрать и купить часы с пульсометром
Через какое-то время нужны будут хорошие часы с пульсом, гео и прочими «нудностями». Определиться с моделью и запланировать траты.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
