Аутогенная тренировка
в поддержку холодинамики и просто для хорошего самочувствия осваиваю аутогенную тренировку. начну с классики, а значит основ. посмотрим, как пойдет.
Критерий завершения
упражнения усвоены
-
Шульц И. Г. Аутогенная тренировка
-
Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса
-
Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова.
-
Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение
-
Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание.
-
Упражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов.
-
Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается.
-
-
Томас К. Переживание образов высшая ступень аутогенной тренировки
-
занятие 1. переживание цвета
-
занятие 2. визуализация конкретных предметов
-
занятие 3. визуализация абстрактных понятий
-
занятие 4. упражнения для выработки характера
-
занятие 5. "путь на дно моря"
-
занятие 6. "путь на вершину горы"
-
занятие 7. свободные и направленные переживания образов с определенной постановкой цели
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
