1

Step 1

Не бить детей!

20 July—29 July

2

Step 2

Не кричать. Говорить ровным тоном.

13 September—12 October

3

Step 3

Не раздражаться в течение 30 дней подряд

06 February—07 March

4

Step 4

Остановила свой гнев по поводу того, что свекровь хозяйничала на моей кухне

5

Step 5

Не скатиться до упреков в адрес сына, что он опять получил "косую" в адрес сына

6

Step 6

Больше не орать на младшегоза контрольную.

7

Step 7

Успокоиться и больше не напоминать детям о пропусках из-за болезни.

8

Step 8

Учиться воспринимать острые моменты отстранненно.

9

Step 9

Делегировать мужу сложные моменты. Пусть разбирается.

10

Step 10

Представлять, что орать тебя сооблазняет дьявол. И моя задача-- удержаться во чтобы то ни стало!

1

Step 1

Не бить детей!

20 July—29 July

2

Step 2

Не кричать. Говорить ровным тоном.

13 September—12 October

3

Step 3

Не раздражаться в течение 30 дней подряд

06 February—07 March

4

Step 4

Остановила свой гнев по поводу того, что свекровь хозяйничала на моей кухне

5

Step 5

Не скатиться до упреков в адрес сына, что он опять получил "косую" в адрес сына

6

Step 6

Больше не орать на младшегоза контрольную.

7

Step 7

Успокоиться и больше не напоминать детям о пропусках из-за болезни.

8

Step 8

Учиться воспринимать острые моменты отстранненно.

9

Step 9

Делегировать мужу сложные моменты. Пусть разбирается.

10

Step 10

Представлять, что орать тебя сооблазняет дьявол. И моя задача-- удержаться во чтобы то ни стало!

19 July 2018 20 November 2019
The goal is overdue by 1174 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 11 months 13 days

Goal author

Zhanna

Latvia, Rīga

46 years old

Personal development

Научиться контролировать свои эмоции

+ Хочу, наконец, привести в порядок свою нервную систему.

Здесь буду записывать задания на 10 дней.

 Goal Accomplishment Criteria

Осознанно котнролирую свои эмоции

  1. Не бить детей!

    Как не стыдно, но да. То по попе шлепну, то дерну сильно, то ухо закручу.

    Хочу перестать это делать ВООБЩЕ.

    КОГДА?

    1. Когда не слушаются.
    2. Когда учимся, и старший откровенно и явно срециально тупит.

    ЧТО ДЕЛАТЬ?

    1. Представить, что за этой ситуацией наблюдают Лариса или Эмма. Тебе ведь не хотелось бы, чтобы они увидели, что ты делаешь? То-то же!
  2. Не кричать. Говорить ровным тоном.

    Вот хочу научиться этому искусству. Знаю, что будет нелегко.

    Надо стать буддистом, почувствовать дзен, тренировать волю.

    1) Представлять себе, что каждый раз, когда ты кричишь, ты вонзаешь иголки в сердце того человека, на которого ты кричишьи какой урон ты наносишь нервной системе

    2) Подумать о том, что хорошая учеба (если скандал из-за этого) не означает НИЧЕГО, кроме твоих собственных амбиций. Вспомни о своем племяннике.

    3) Дышать

    4) Читать Отче наш

    5) Представить, что за тобой в эту минут наблюдает человек, которого твой крик поверг бы в шок.

    Взамен крика:

    1) говорить строго

    2) показывать визуально (выражение лица), что тебе неприятно, даже больно повторять одно и то же, упрашивать, звать и т.д. Но нужен вербальный контакт при этом

    3) шантаж

    4) игнор и заниматься своими делами

    Если плачет (не от боли)

    1) Игнорировать плач (думать о работе, о каких-то других важных делах)

    2) Потом, когда успокоится, пожалеть

    За успешное прохождение этого этапа купить себе модные туфли

  3. Не раздражаться в течение 30 дней подряд

  4. Остановила свой гнев по поводу того, что свекровь хозяйничала на моей кухне

  5. Не скатиться до упреков в адрес сына, что он опять получил "косую" в адрес сына

  6. Больше не орать на младшегоза контрольную.

    Отпустить ситуацию, забыть и забить!

    Если захочется тебе этой контрольной давить, вспомни о притче про гвозди и представь, что хочешь загнать гвоздь....

  7. Успокоиться и больше не напоминать детям о пропусках из-за болезни.

    И не орать.

    Единственное, можно и не улыбаться. И не разговаривать.

    Хотя бы удержаться на этом пока.

  8. Учиться воспринимать острые моменты отстранненно.

  9. Делегировать мужу сложные моменты. Пусть разбирается.

  10. Представлять, что орать тебя сооблазняет дьявол. И моя задача-- удержаться во чтобы то ни стало!

  • 982
  • 19 July 2018, 11:02
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?