Мета заморожена
Автор мети 05 грудня 2018 року заморозив мету
EQ 1.0 (Развитие эмоционального интеллекта)
Выяснила для себя, что мои проблемы по части эмоционального интеллекта - связаны с моими проблемами по части социальных фобий и вообще общей боязнью людей. Дома и в интернете мне уютнее чем на самой невероятной шикарной и крутой вечеринке. Вообще понятие вечеринка - для меня из каких-то фильмов/сериалов/книг/комп.игр, а не реальности :)
Вообщем, пока не остыли мои впечатления от прохождения программы по психической саморегуляции - сразу быка за рога и развивать свой эмоциональный интеллект - глядишь и общаться с другими людьми будет проще, а может даже и в семье все станет еще лучше.
1. Развитие эмпатии. У меня есть 1 упр на эту тему, но хочу найти еще что-то про психолога Дэниела Кирана и посмотреть что еще полезного перенять
2. Тренировать ассертивность (передавать свои мысли, мнение, потребности и ощущения в прямой, откровенной и надлежащей манере) - ежедневная практик навыка
3. Учиться слушать - думаю это юудет какая-то ежедневная оценка
+ изучить, по возможности, книги:
- Эмоциональный интеллект. Гоулман Д.
- Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. Селигман М.
- Медитация и осознанность. Паддикомб Э.
- Сила позитивного мышления. Пил В.
- Преимущества EQ: эмоциональная культура и ваш успех. Стейн С., Бук Г.
- Психология эмоций. Экман П.
+ по возможности, пройти курс по теме на 4brain (он, кажется, даже бесплатный)
+ любая информация из любых источников добавлять по желанию
Критерій завершення
выполнены все этапы (прочитаны книги, сделаны упражнения)
-
курс Эмоциональный интеллект на 4brain
-
Урок 1. Понятие и важность эмоционального интеллекта
-
Урок 2. Модели эмоционального интеллекта
-
Урок 3. Управление эмоциями
-
Урок 4. 3 главных навыка
-
Урок 5. Оптимизм и мотивация
-
-
ассертивность - ежедневная практика
-
1 день
-
5 дней
-
10 дней
-
15 дней
-
25 дней
-
20 дней
-
30 дней
-
-
Учиться слушать - самооценка каждый день
-
1 день
-
5 дней
-
10 дней
-
15 дней
-
20 дней
-
25 дней
-
30 дней
-
-
Упражнения на развитие эмпатии
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
-
Книги
-
Эмоциональный интеллект. Гоулман Д.
-
Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия. Селигман М.
-
Медитация и осознанность. Паддикомб Э.
-
Сила позитивного мышления. Пил В.
-
Преимущества EQ: эмоциональная культура и ваш успех. Стейн С., Бук Г.
-
Психология эмоций. Экман П.
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
