Запланировать все рутины по дому на 12 недель

Никогда не умела планировать много дел, всё держала в голове. Выйдя замуж и оказавшись в большом доме, родив ребенка я просто больше не могу обойтись без планирования. Но все мои попытки терпят поражение. Чем больше дел тем сильнее прокрастинация. В голове полных хаос. Я не умею ставить цели, поэтому даже составить такую цель как научиться планировать я не знаю как правильно. Мне страшно обещать себе, что я смогу, от прокрастинации на диване физическая форма слабая. Хватаюсь как всегда за всё сразу. Но наверно это нормально, что в первые дни чуда не происходит. Я не могу сдатся. Мне нужен план и дисциплина, ну и силы конечно. Ну, ни пуха ни пера мне ?