Отжиматься, если была груба

Не нравится, каким грубым стал мой язык. Хочу вернуть себе чистую, литературную речь.

Так что: произнесённое матерное слово вслух даёт 10 отжиманий, подуманное — 5. Грубое — 2 и 1. По мере избавления от мата перехожу к следующему этапу и повышаю планку.

"Отжимания" не критичны. Это могут быть упражнения на пресс, планка, бег, прыжки... я только вовлекаюсь в занятия, поэтому цифры небольшие.