Отход ко сну в 22.00

Это какой-то замкнутный круг. Я не чувствую себя отдохнувшей, потому что не высыпаюсь. Я не могу вечером оторваться вовремя от смартфона, потому что чувствую нервное напряжение и пытаюсь отвелечься видосиками в ютубчике.

Нужно разорвать порочный круг. Я тут уже пыталась вернуть медитации и не шмагла. Попробую смотреть 1 серию какого-нибудь сериальчика и убирать ноут и телефон после 22.00.