Успокоение ума за 21 день.

Давайте разберёмся, почему наш ум устраивает нам такие сложности, и что с этим делать.

На самом деле, это любимое дело ума, его природа - генерировать мысли, и лучше похуже.

Были ли в вашей жизни ситуации, когда в целом всё было отлично, но чувство беспокойства и неудовлетворённости не покидало вас? При этом, если присмотреться, всё было в порядке, все живы - здоровы, есть еда, дом, работа, но внутреннее недовольство только прогрессировало.

Почему, отсутствие одного, обесценивает ценность всего остального? Когда зуб не болит, мы не радуемся, но если заболит, то очень сильно страдаем от боли. И как только мы теряем что-то, то понимаем, как же было всё на самом деле хорошо. Ответ прост. Это называется беспокойство ума. С которым нужно и можно работать.

Избитое выражение "цени каждый момент или каждую минуту" знают все, порой она даже раздражает. Но как реально это сделать?

Сегодня попробуем одну практику. Она очень простая и не требует поездки в буддийский храм к монахам или на Тибет.

Каждый день, в конце дня, заполняйте этот короткий чек-лист. В течение 21 дня. Можно отправлять его подруге или мужу ли просто записывать для себя. Можно найти единомышленника и отправлять друг другу.

1) Инсайт дня: что в этом дне вас поразило, какое открытие вы сделали для себя. Вы удивитесь, как много нового и удивительного можно найти в одном дне.

2) Было ли проявление негативных мыслей. Здесь важно отслеживать свои мысли в течение дня и во время переключаться.

3) Что использовали, чтобы переключиться? Самое простое переключиться: переключиться на дела, работу, спорт и думать о лучшем.

Процесс переключения стоит заранее продумать. Найти то, что служит позитивным слайдом, который вы будете включать, в моменты, когда ум будет прокручивать негативную воронку.

4) Утро начинается с улыбки, благодарности. Считается, если начать утро с улыбки, вы меняете карму дня. А благодарность даёт сигнал уму, что есть много хорошего, а значит всё хорошо.

5) Вечером благодарим за то лучшее, что было в этом дне. Так вы научитесь замечать приятные мелочи, улыбки и помощь людей, хорошую погоду, вкусный утренний кофе, своё хорошее самочувствие и т.д.

6) Радость дня. В этом пункте важно отметить, что действительно вас порадовало и, возможно, найдёте что-то , что вас радует изо дня в день.

7) Какие ошибки я совершила и чему из них научилась? За что я себя виню, за какой момент дня? Если бы этот поступок был правильным (а не ошибочным, как я думаю), в чем была бы его польза?

8) Итоги дня. Просто поразмышляйте, какой этот день был для вас, что он принёс, чем огорчил, порадовал и удивил.

Каждый день ум начинает переключаться на положительные моменты и ценить их. В коне 21-дневной практики формируется устойчивая нейронная связь - "Я могу контролировать свои мысли, а значит и эмоции, а значит и события жизни".

Желаю вам успеха и спокойствие ума!