просыпаться с 6 до 7 утра ежедневно

я очень хочу просыпаться каждый день в 6-7 утра. В настоящий момент я просыпаюсь в 9 утра. мой рабочий день начинается в 9,45 а заканчивается в 22.00 . в неделю у меня 1 выходной . соответственно я ничего не успеваю сделать для собственного развития. моя жизнь протекает в автоматическом , абсолютно неэффективном режиме : проснулась, умылась, оделась, поела, приехала на работу, отработалась, приехала домой, помылась , поела, посмотрела телевизор , легла спать . вообщем полная деградация ума, души и тела.