Пройти курс Тони Роббинса PERSONAL POWER II и полностью изменить свою жизнь.

Нашу жизнь меняют принятие решений и использование Внутренней Силы, которая является вашей способностью предпринимать последовательные действия.

Формула абсолютного успеха:

1. Знайте конечный результат
2. Заставьте себя действовать, решив это сделать.
3. Заметьте, что вы получаете от ваших действий
4. Если то, что вы делаете не работает, смените ваш подход.

Чтобы сохранить время и энергию, используйте ролевые модели для ускорения темпа вашего успеха:

1. Найдите кого-нибудь, кто уже получает те результаты, которые вы хотите.

2. Выясните, что этот человек делает.

3. Сделайте то же самое, и вы получите такие же результаты.

Невозможно потерпеть неудачу пока вы учитесь на том, что делаете!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ после прослушивания:

1. Запишите два решения, которые вы откладывали, и принятие которых сейчас изменит вашу жизнь.

2. Сейчас, поскольку вы приняли решение, вы должны приступить к незамедлительным действиям. Чтобы сделать это, запишите первые несколько шагов. Какие 3 простые вещи вы могли бы сделать незамедлительно - прямо сейчас - и это согласовывалось бы с вашими новыми решениями? (Например, если вы решили бросить курить, что вы могли бы сделать с сигаретами, которые сейчас есть в вашем доме?)

Кому вы могли бы позвонить? Какое дело закончить? Какое письмо вы могли бы написать? Что вы могли бы сделать вместо вашего прежнего поведения? Составьте список незамедлительных действий и действуйте прямо сейчас.

Никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения без совершения нескольких действий в направлении их достижения. Так вы создаете импульс и начинаете пробиваться к настоящей движущей

силе внутри вас.

В конечном счете, все, что мы делаем в нашей жизни продиктовано

нашей фундаментальной потребностью избежать боли и нашим
желанием получить удовольствие; это биологически обусловлено и
является в нашей жизни контролирующей силой.

Мы сделаем гораздо больше для того, чтобы избежать боли, чем для
того, чтобы получить удовольствие. Боль более сильный стимул в
краткосрочной перспективе.

В любой момент времени, на чем бы вы ни сосредоточивали свое
внимание, это то, что является для вас самым реальным. Поэтому, если
вы хотите изменить свое поведение, вы должны сосредоточиться на:

1. насколько отсутствие изменений в вашем поведении будет для
вас более блезненным, чем его изменение
2. как измениение принесет вам ощутимое и немедленное
удовольствие.

Для того, чтобы изменить ваше поведение, вы должны изменить то, с
чем вы связываете боль и удовольствие.
Используйте боль и удовольствие вместо того, чтобы позволять боли и
удовольствию использовать вас!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Чтобы управлять своей жизнью, вы должны управлять силой решения.
Способность менять что-то в вашей жизни рождается в тот момент,
когда вы принимаете реальное решение, которое, исходя из
определения, предусматривает незамедлительные действия.

Сделайте сейчас следующие шаги:
1. Составьте список из четырех новых действий, которые вам
нужно сейчас предпринять.

2. Какая боль ассоциировалась у вас с этими действиями и
удерживала вас от того, чтобы их завершить. Запишите это.

3. Составьте список любых удовольствий, которые вы могли
получить, не закончив эти четыре действия.

4. Для каждого из этих действий, опишите в одном абзаце, во что
вам это обойдется, если вы их не закончите. Какую
возможность вы упустите? Что вы потеряете?

5. Теперь начните ассоциировать удовольствие с совершением
действий, задав себе эти вопросы. Какие выгоды вы получите,
начав действовать сейчас, в каждой из этих сфер? Как это
улучшит вашу жизнь? Каким образом это создаст больше
радости, счастья, успеха, свободы или чувства гордости?

Нашей жизнью движут наши нейро-ассоциации, то есть что бы мы не ассоциировали или «прикрепляли» к ситуации в нашей нервной системе – боль или удовольствие – это будет определять наше поведение.

Если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны изменить
наши нейро-ассоциации. Наука, которую вы будете изучать в этой программе – Нейро-Ассоциативное Регулирование. Эта система позволит вам связать большое удовольствие с задачам, которые вы откладывали, но должны предпринять действия уже сегодня; а также связать боль с приятным
вам сегодня поведением, которое нужно прекратить.
Это поможет вам проникнуть в принципы функционирования вашей нервной системы.

Использование этой программы позволит вам осуществлять прямой контроль вашего поведения и эмоций, но таким способом, который просто требует подкрепления, а не дисциплины.

На этом занятии вы научились спрашивать себя «Какие негативные ассоциации, созданные мной в прошлом, удерживают меня от того, чтобы начать предпринимать действия, которые нужны для достижения моих желаний?»

Ваши нейро-ассоциации контролируют ваш уровень мотивации. Каждое отдельное действие, которое вы предпринимаете отражается на вашей судьбе. Если мы рассмотрим судьбу, то обнаружим все в жизни состоит из четырех частей:

1. Все что мы делаем или думаем является причиной,
   приведенной в действие.
2. Каждая из наших мыслей или действий будет иметь влияние и результат в нашей жизни.
3. Наши результаты начинают «складываться», чтобы направлять нашу жизнь в определенном направлении.
4. Для каждого направления существует определенная точка назначения или судьба.

Для вас сейчас важно начать отвечать на два вопроса: Какова ваша судьба?
Какой вы хотите видеть вашу жизнь?

В то время как немногие точно знают, как повернется их жизнь в дальнейшем, мы, разумеется, можем решить заранее, каким человеком мы хотим стать и как мы
хотим прожить нашу жизнь. Наличие этой «большой картины» может протолкнуть нас через кратковременные трудности и сохранить все в перспективе, позволяя оставаться счастливыми, удовлетворенными и нацеленными на достижение наших мечтаний.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ

1. Запишите три нейро-ассоциации, созданные вами в прошлом и позитивно изменившие вашу судьбу
2. Перечислите три нейро-ассоциации, которые до сих пор ослабляют вас. Примите решение, что сегодня же измените их. Простая осведомленность может стать очень полезной: она поможет разрушить шаблоны бессознательного поведения.

Чтобы изменить вашу жизнь, вы должны изменить ваши нейро­ассоциации. Чтобы совершить эти изменения и рассчитывать на их продолжение, в вашем распоряжении должны быть три вещи - три основы нейроассоциативного регулирования:

1. Найдите для себя эффективный рычаг воздействия. Чтобы сделать это необходимы три уровня ответственности - вы должны решить следующее:

a) Что-то должно измениться.

b) Я должен изменить это.

c) Я могу изменить это.

2. Положите конец вашей текущей модели ассоциаций. Вы должны повредить ваш старый образ мысли и чувств; это лучше всего удается при помощи чего-то необычного, такого как радикальные изменения того, что вы говорите и как двигаетесь.

3. Создайте вашу новую вдохновляющую ассоциацию и подкрепляйте до тех пор, пока она не укоренится в вас. Любая мысль, эмоция или поведение, которое постоянно подкрепляют, станет привычкой (устоявшейся моделью). Прикрепите удовольствие к вашему новому выбору. Эмоционально вознаграждайте себя даже за маленький прогресс, и вы обнаружите, как быстро вы развиваете новые модели.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Для каждого из четырех действий, список которых вы составили вчера, сделайте следующее:

1. Найдите рычаг: Запишите 10 причин, почему вы должны

изменить это поведение сейчас; потом составьте список причин, почему, как вы знаете, вы можете сделать это.

2. Положите конец вашей собственной модели: разработайте 4 или 5 способов вывести себя из ограничивающей ассоциации - и выполните их.

3. Приучайте себя, репетируя ваше новое поведение. Дарите себе чувство успеха и веселья, гордости или радости каждый раз, когда вы так поступаете. Делайте это последовательно и быстро, до тех пор, пока вы автоматически не начнете хорошо себя ощущать при любой мысли об этой модели.

На этом занятии вы узнали, что на самом деле то, что люди хотят в своей жизни - это изменить одну из двух вещей: либо то, как они себя ощущают по поводу чего - либо (например, перейти от состояния фрустрации к уверенности, из печального стать счастливым, из депрессивного эмоционально сильным), либо изменить свое поведение (например, бросить курить или пить, начать предпринимать активные действия, упражняться и получать от этого удовольствие, следовать своим обещаниям). Но единственная причина, по которой мы хотим изменить наше поведение в том, что мы надеемся, что если мы сбросим вес, перестанем откладывать на потом, совершим это действие, нам будет хорошо. Все, что делают люди - это только попытка изменить то, как они себя чувствуют, «изменить состояние».

Шаг за шагом, то, что мы делаем, сильно формируется состоянием, в котором мы находимся. Когда мы в состоянии фрустрации, наше поведение сильно отличается от того, как мы ведем себя, когда уверены в себе, воодушевлены и целеустремленны. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, чтобы создать те радость, силу и страсть, которые мы реально хотим в нашей жизни, - научиться управлять состояниями нашего ума.

Вы можете сделать это незамедлительно при помощи двух основных средств, первое из которых психология.

1. Вы можете немедленно изменить, то как вы себя чувствуете, изменив то, как вы двигаетесь, дышите, используете выражения лица, или предъявив вашему телу любое новое требование.

2. Состояние, в котором вы находитесь, определяет ваше поведение и также вашу реализацию. Если вы хотите изменить ее в чем бы то ни было - в бизнесе, спорте, отношениях и т.д. - первое, что вы должны сделать - изменить ваше состояние. В любой ситуации, если вы приводите себя в наилучшую форму, вы сможете использовать большее количество ваших реальных способностей в жизни.

3. Помните: вы всегда ответственны за ваши состояния. После нескольких следующих дней занятий вы не только будете ответственны, вы узнаете, как легко и быстро изменить то, как вы себя чувствуете практически в любой ситуации и как вывести себя на пик формы по желанию.

Вот как использовать вашу психологию для того, чтобы изменить ваше состояние:

1. Двигайтесь по-другому, и развивайте «движения силы»: намеренные, сильные, решительные действия, которые немедленно дают вам состояние уверенности. Вы так же можете использовать ваш голос, чтобы вывести себя на пик формы. Говорите сильнее, быстрее, чуть более грудным голосом, чем вы обычно делаете.

2. Изменение вашего дыхания может немедленно изменить ваше состояние. Глубокие диафрагмальные вздохи создают радикально другое эмоциональное состояние чем поверхностное дыхание, которое начинается в верхней части груди.

3. Радикальные изменения в выражениях лица немедленно меняют то, как вы себя чувствуете.

4. Изменение вашего рациона может максимально увеличить ваше здоровье и энергию.

5. Все это вместе может принести значительные изменения в модели эмоциональных состояний, в которых вы пребываете день ото дня.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Вот как развить способность немедленно приводить себя в состояние страсти:

1. Пригласите друга или коллегу по работе принять участие в «эксперименте». Сядьте и попросите вашего партнера отмечать, что вы будете делать с вашим лицом, голосом, телом, жестами, позой, т.д - на протяжении всего эксперимента.

2. Начните говорить о предмете, который вас обычно страстно интересует, преувеличенно бесстрастно, как будто вы на самом деле в это не верите, не сильно этим увлекаетесь. Выберете что-то, что вас обычно вдохновляет, но говорите об этом без вдохновения, и попросите вашего партнера отмечать, что вы делаете с лицом, голосом, телом и жестами.

3. Радикально измените ваше состояние. Встаньте, если необходимо, и немного пройдитесь.

4. Теперь поговорите с вашим партнером о том же предмете, но со всей страстью, радостью, энергией и убежденностью, которых вы можете достичь.

5. Попросите вашего партнера поделиться с вами отмеченными им различиями в том, как вы двигались, дышали, использовали свое лицо и голос, и запишите это в ваш дневник. Это ваши биомаркеры, «спусковые крючки», которые в будущем могут вызвать у вас состояние страсти.

6. Проведите эксперимент сегодня: в какой-то момент, когда вы спокойны или настроены негативно, немедленно переключите себя в состояние страсти, используя то, что вы узнали в пункте 5.

Второй способ управлять вашими состояниями, в добавок к использованию своей физиологии, состоит в контроле и направлении фокуса вашего ума.

1. То, как вы себя чувствуете и то, что испытывает ваше тело, обусловлено тем, на чем вы сосредотачиваете ваше внимание в определенный момент времени.

2. В любой момент вы «вычеркиваете» большую часть того, что происходит вокруг вас. То есть, чтобы чувствовать себя плохо, вам нужно вычеркнуть (не концентрироваться, не думать) все то хорошее, что есть в вашей жизни. И наоборот, чтобы чувствовать себя хорошо, вам нужно вычеркнуть все, что может быть плохого. Этот процесс — важная часть того, как ум поддерживает баланс в эмоциональном состоянии. Однако, если он не управляем, это может принести хаос в вашу повседневную жизнь.

Чтобы управлять вашими состояниями, есть две вещи, которые вы можете контролировать. Когда вы меняете любую из них, вы немедленно изменяете то, как вы себя чувствуете.

1. Что вы рисуете у себя в уме

2. Как вы это рисуете (например, пропорции, яркость ментальных представлений, и т.д.)

В этот момент то, как вы оцениваете вещи, определяет то, на чем вы концентрируетесь.

1. Оценивание есть не что иное, как вопросы, которые вы задаете самому себе.

2. Ваше состояние, и, в конечном счете, ваша жизнь, являются результатом задаваемых вами вопросов.

Чтобы управлять вашими состояниями с помощью концентрации, вы должны контролировать вопросы, которые вы задаете себе.

1. Удалить ограничивающие, приводящие к бесконечному зацикливанию вопросы.

2. Постоянно задавать себе вопросы, которые вас вдохновляют.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Сформулируйте пять вопросов, которые вы будете задавать себе каждое утро до окончания этой 30-дневной программы; пять вопросов, которые заставят вас прийти в позитивное, наполненное силой состояние.

2. Запишите их и положите рядом с кроватью или прикрепите на зеркало в ванной.

3. Каждое утро задавайте себе эти пять вопросов и давайте, по меньшей мере, по два ответа на каждый из них.

Вдохновляющие утренние вопросы Энтони Роббинса

1. Что в моей жизни сейчас делает меня счастливым?

Что в этом делает меня счастливым?

Какие ощущения это у меня вызывает?

2. Что в жизни заставляет меня испытывать энтузиазм?

Что в этом заставляет меня испытывать энтузиазм? Какие ощущения это у меня вызывает?

3. Чем в своей жизни я сейчас горжусь?

Что в этом заставляет меня гордиться?

Какие ощущения это у меня вызывает?

4. За что в своей жизни я сейчас благодарен?

Что в этом заставляет меня чувствовать благодарность? Какие ощущения это у меня вызывает?

5. Что прямо сейчас в моей жизни больше всего доставляет мне удовольствие?

Что в этом доставляет мне удовольствие?

Какие ощущения это у меня вызывает?

6. На что я нацелен в своей жизни прямо сейчас?

Что в этом делает меня столь направленным? Какие ощущения это у меня вызывает?

7. Кого я люблю? Кто любит меня?

Что в этом заставляет меня любить?

Какие ощущения это у меня вызывает?

Ценности – это эмоциональные состояния, которые, как мы уверены, основываясь на нашем жизненном опыте, нам очень важно либо испытать (двигаться в направлении к ним), либо избежать (двигаться в направлении от них).

Ценности, к которым мы стремимся, или ценности «удовольствия», это такие эмоции, как любовь, счастье, успех, безопасность, авантюризм. Они известны как конечные ценности. Очень важно проводить разграничение между ценностями-средствами, которые являются просто «транспортным средством» или «инструментами», и конечными ценностями, которые управляют всем нашим поведением.

1. Некоторые люди могут сказать, что больше всего ценят в своей жизни свои машины. Ну, совершенно верно, они могут ценить машину (т.е. она важна для них), но они ценят ее как средство, как способ получить то, на что они действительно нацелены. Конечной целью, которую преследует человек, который ценит машину, является чувство комфорта или чувство свободы или, возможно, в зависимости от типа машины, ощущение собственной силы, или веселье.

Аналогично, многие люди говорят, что они хотят денег. Но деньги это всего лишь средство достижения конечной цели. Они не хотят кусочков бумаги с портретами «усопших видных деятелей» на них. Они хотят того, что, как они думают, им принесут деньги. Для одних людей это безопасность или способность контролировать свою жизнь.

Пример иерархии ценностей:
Любовь
Здоровье
Успех
Свобода
Близость
Безопасность
Авантюризм
Власть
Страсть
Комфорт

Чувство выбора. Секрет жизни состоит в том, чтобы знать к чему вы в конечном итоге стремитесь, конечные ценности.

2. Весь процесс принятия решений это не что иное, как прояснение ценностей. Если вы знаете, что больше всего ценно для вас, чего вы действительно больше всего в жизни хотите, тогда вы обнаружите, что вы можете принимать решения намного эффективнее и быстрее.

Убеждение – это чувство уверенности в значении чего либо. Ваши убеждения определяют, чувствуете ли вы, что следуете своим ценностям или нет – они могут или ограничивать или освобождать вас.

Существует два основных типа убеждений:
1. Глобальные убеждения и обобщения: «Жизнь – это...», «Люди – это...», «Я – ...»
2. Правила и условия: «Если так, то – вот так»

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Тема ценностей очень важна, потому что наши ценности управляют всеми нашими решениями. Многие подумали бы, что даже попытка определить их собственные ценности – слишком объемная задача даже для тридцати дней, не говоря уже об одном дне. (Я, на самом деле, обучаю и провожу людей через этот процесс во время четырех дневного курса под названием «Свидание с судьбой»). Разумеется, если вы сделали это на девятый день этой программы и все еще делаете записи, вы – уникальная личность! Сказав это, я бы хотел представить вам алгоритм, состоящий из шести шагов, который потребует значительной части вашего времени и энергии, но я думаю, что и награда будет значительной.

Вы, возможно, захотите выполнить первые два пункта из шести сегодня и распределить оставшиеся задания на следующую неделю курса. Я знаю, какого напряжения это может потребовать, но в мире всего несколько вещей, которые были бы более стоящими, чем абсолютное понимание того, что для вас важно. Итак, настройте себя на то, чтобы справиться с этим заданием сегодня, разбив его на выполнимые куски.
И убедитесь, что наслаждаетесь процессом!
1. Задайте себе этот вопрос: «Что для меня важно в моей жизни?» Убедитесь, что вы записали те чувства, к которым вы стремитесь, состояния, которые вы цените больше всего -такие как любовь, страсть или счастье, в противовес ценностям-средствам, таким как деньги или деловой успех. Если вы думаете, что хотите денег или делового успеха, спросите себя, если бы у меня были эти дополнительные деньги, если бы у меня был этот деловой успех, что бы это, в конечном счете, мне дало? Как бы я себя при этом чувствовал? Эти чувства – реальные движущие силы вашей жизни, ваши ценности, к которым вы идете.
2. Перепишите ваши ценности, к которым вы стремитесь. В порядке их важности.
3. Составьте список всех негативных чувств или эмоций, во избежание которых вы сделаете все, что угодно. Для некоторых людей этот список может включать неприятие или фрустрацию, или потрясение, или одиночество. Выяснение того, чего вы хотите избежать, поможет вам больше понять о вашем движении. Нами не движет только получение того, что мы хотим. Нами также движет уход от тех чувств, которые мы связываем с самой сильной болью, наши «избегаемые ценности»
4. Перепишите ценности, которые вы хотите избежать в порядке важности, начиная с той, которую вы стремитесь избежать больше всего.
5. Что должно с вами произойти, чтобы вы испытали эти эмоции? Например, если успех – одна из ваших ценностей, что должно свами случиться, чтобы вы чувствовали себя успешным.(Например, некоторым людям чтобы почувствовать себя успешными, нужно иметь в банке миллион долларов. Для других, чтобы ощущать себя успешными, нужно просыпаться, смотреть вниз и видеть, что они над землей, потому что они верят, что каждый день над землей – это великий день!) Точно также и с ценностями, которых вы избегаете: что должно произойти, чтобы вы их почувствовали. (Некоторые люди, если один раз не достигают своей цели, ощущают это как провал. Для других провал невозможен. Их правило: «Я бы потерпел неудачу, только если бы я сдался. До тех пор, пока я пытаюсь, Я успешен.») Очень важно понимать те правила, которые у вас есть для плохого самочувствия, потому что часто нам слишком сложно заставить чувствовать себя хорошо и слишком легко чувствовать себя плохо.
6. Обнаружили ли вы какие-либо правила, которые ограничивают качество вашей жизни? Если так, какие правила вы хотите изменить сейчас, чтобы изменить вашу жизнь навсегда?

Чтобы обрести полный контроль над вашей жизнью, вы должны выяснить ваши основные убеждения, изменить те, которые вас ограничивают, и разрешить любые противоречия.

Чтобы изменить убеждение, вы должны сделать следующее:

1. Определить убеждение, которое вы хотите изменить.

2. Связать с этим убеждением достаточно боли, чтобы вы автоматически ушли от него.

3. Определить новое, дающее силу убеждение.

4. Связать ощущение большого удовольствия с вашим новым убеждением.

5. Внедрить новое убеждение при помощи «повторения» (мысленно представляя и ощущая эффект) снова и снова того, как улучшиться ваша жизнь с этим новым убеждением, и насколько больно было бы придерживаться старого.

Два простых и вместе с тем ценных основных убеждения для внедрения:

1. «Прошлое не равно будущему»

2. «Всегда есть возможность, если я одержим».

Найдите два центральных убеждения, которые ограничивают вашу жизнь, и используйте «Модель Диккенса», чтобы изменить их.

1. Определите два убеждения, которые вы хотите изменить.

2. Закройте глаза. Подумайте и почувствуйте последствия - прошлые и настоящие - которые вы испытали из-за этих убеждений. Почувствуйте эмоциональные затраты, которые эти убеждения потребовали от вашей жизни. Чего они стоили вашим отношениям, вашим финансам, вашей внешности, вашему уровню счастья и удовлетворенности? О чем вы больше всего сожалеете в результате этих убеждений?

3. Переместитесь на пять лет в будущее и протащите эти ограничивающее убеждения с собой. Какова цена?

4. Переместитесь в будущее на 10 лет. Какова цена?

5. Переместитесь в будущее на 20 лет. Какова цена?

6. Вернитесь в настоящее и осознайте, что ничего из этого еще не произошло. У вас есть шанс изменить это. То, что произошло, был болезненный подарок, чтобы подвигнуть вас изменить всю свою судьбу прямо сейчас.

7. Радикально измените положение вашего тела - двигайте, как будто вы полны энергии, возбуждены и наполнены страстью. (например, дышите, говорите быстрее).

8. Решите какими должны быть ваши новые убеждения и запишите их, оставаясь в позитивном состоянии. Закройте ваши глаза и подумайте о том, как эти убеждения изменят качество вашей жизни. Что вы получите от этих новых убеждений? Насколько вы буде счастливее? Насколько вы будете более успешны в ваших отношениях и финансово? Как изменится ваша внешность, когда эти убеждения начнут управлять вашими повседневными делами? Снова ассоциируйте. Насколько ваша жизнь прекрасней сейчас, насыщеннее, богаче эмоционально, физически, финансово?

9. Переместитесь в будущее на пять лет вместе с вашими новыми убеждениями. Где вы в вашей жизни сейчас?

10. Переместитесь в будущее на 10 лет. Где вы сейчас?

11. Переместитесь в будущее на 20 лет. Где вы сейчас?

12. Посмотрите на обе судьбы и решите, какую вы стремитесь прожить и затем возвращайтесь в настоящее.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Возможно, вам будет полезно записать, какими были ваши старые убеждения и какие последствия были — или были бы — для того, чтобы напомнить себе о том рычаге, который будет управлять вами в поддержании ваших новых убеждений. Запишите, как два ваших новых убеждения улучшат качество вашей жизни сейчас.

Каковы мои новые убеждения и как они повысят качество моей жизни:

Прежде всего, посвятите себя совершенствованию основ. Получайте удовольствие, практикуя основы каждый день, чтобы создать непрерывный уровень счастья и радости, который вы хотите.

Вместе с целями мы создаем нашу судьбу! Мы должны иметь достаточно большое «зачем», чтобы преуспеть - мы должны иметь достаточно серьезных причин, которые бы заставляли нас делать все, что потребуется для достижения наших целей. «Цель сильнее чем результат» То, кем вы станете в процессе достижения ваших целей и есть реальная цель.

Почему цели работают?

1. «Кем себя помыслим, тем мы и становимся» Если вы будете постоянно и страстно концентрироваться на чем-либо, это станет частью вашего опыта.

2. Постановка цели - это признание на сознательном и подсознательном уровне, что то, где вы сейчас находитесь, это не то, где вы хотите быть. Наличие цели создает позитивное давление, которое необходимо, чтобы продвигать вас вперед - вы должны научиться управлять этим давлением.

Вот как создать достаточно большое «зачем» для каждой их ваших целей.

1. Запишите все, что вы получите от достижения вашей цели - почему вы посвящаете себя претворению ее в жизнь (привязка удовольствия к достижению).

2. Запишите, чего вам это будет стоить, если вы не достигните цели (привязка боли к провалу).

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Помните: часть из того, что продвигает нас в жизни, это наше желание, наша сильная потребность. Понимание и признание того, что вещи не так хороши, как мы хотели бы, создают стимул строить нашу жизнь таким образом, чтобы они стали такими, какими, по нашему мнению, должны быть. Действуйте согласно следующему заданию:

1. Составьте список сфер вашей жизни, которые не такие, как вам хотелось бы.

2. Запишите то, во что бы вы должны поверить, чтобы последовательно продолжать изменение вашей жизни.

3. Составьте набор убеждений, который у вас должен быть, чтобы достичь ваших конечных целей. Во что вы должны поверить, чтобы не только определять ваши цели, но и реально достигать их? Во что вы должны поверить, чтобы сделать из вашей жизни тот шедевр, каким она достойна быть?

4. Запишите, почему вы должны изменить эти ситуации сейчас и почему вы знаете, что можете это сделать. Вы, возможно, уже справлялись с гораздо более сложными ситуациями на определенном этапе вашей жизни. Если нет, сейчас самое время сделать это.

1. Сферы моей жизни, которые не такие, какими я хочу, чтобы они были:

2. Во что я должен верить, чтобы последовательно изменять мою жизнь:

3. Во что я должен верить, чтобы не только ставить цели, но и реально достигать их:

4. Почему я должен изменить эти ситуации сейчас, и почему я знаю, что смогу:

A. Рядом с каждой из этих целей, запишите время в течении которого вы готовы посвятить себя ее достижению, например, в течении 1, 3, 5, 10, 20 лет.1. Составьте список ваших целей личностного роста.

B. Выберите три самых важных цели личностного роста и под каждой из них напишите абзац, описав, почему вы нацелены достичь этой цели в течении следующего года.

2. Составьте список ваших материальных целей.

A. Рядом с каждой из этих целей запишите время в течении которого вы готовы посвятить себя их приобретению, например, в течении 1,3,5,10,20 лет.

B. Выберите три самых важных материальных цели и под каждой из них напишите абзац, описав, почему вы нацелены приобрести это в течении следующего года.

3. Составьте список ваших финансовых целей.

A. Рядом с каждой из этих целей запишите время, в течении которого вы готовы посвятить себя ее достижению, например, в течении 1,3,5,10,20 лет.

B. Выберите три самых важных финансовых цели и под каждой из них напишите абзац, описывая почему вы нацелены достичь ее в течении следующего года.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Для каждой из девяти ваших самых важных целей запишите одно действие, которое вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы инициировать процесс ее достижения.

2. Выполните это действие в отношении каждой цели сегодня же.

3. Выполните «Тест кресла-качалки», чтобы помочь себе настроиться на достижение каждой из ваших целей.

Представьте себя намного старше, сидящем в своем кресле - качалке и оглядывающимся назад на свою жизнь, сначала, как если бы вы не достигли вашей цели, потом представьте, что вы достигли ее. (Испытайте ту боль, которая последовала бы за тем, что вы не сделали этого, наряду с тем удовольствием, которое бы пришло от достижения вашей цели).

1. (Проведите «мозговой штурм» и определите цели вашего персонального развития). Три мои главные цели персонального развития и одно действие, которое я могу предпринять сегодня на пути к их достижению:

2. (Проведите «мозговой штурм» и определите ваши материальные цели). Три мои главные материальные цели и одно действие, которое я могу предпринять сегодня на пути к их достижению:

3. (Проведите «мозговой штурм» и определите ваши финансовые цели). Три мои главные финансовые цели и одно действие, которое я могу предпринять сегодня на пути к их достижению:

Аффирмации для программирования подсознания

Абсолютная уверенность в себе

1. У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того, чтобы преуспеть, и поддерживать своих близких.

2. Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь, и я учусь на всем, что происходит в моей жизни.

3. Каждый день я проживаю энергично и со страстью!

4. Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым и возбужденным.

5. Я совершенно уверен в своих способностях.

6. Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец.

7. Я глубоко уважаю себя и каждого, с кем встречаюсь каждый день.

8. Все, за что берусь, я довожу до совершенства.

9. Я с легкостью прощаю себя и других…

10. Я осознаю бесценность своей жизни, а также жизней других людей.

11. Я целостная личность, поэтому моя уверенность непоколебима.

12. Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу.

Здоровье и энергичность

1. Я глубоко уважаю свое тело и наилучшим образом ежедневно забочусь о нем.

2. Моя голова заполнена «здоровыми» мыслями.

3. Я овладел привычкой правильного дыхания, и теперь это является для меня великолепным источником энергии.

4. Мое здоровое и сильное физическое тело доставляет мне огромное удовольствие.

5. Я употребляю в пищу только полезные продукты и напитки.

6. Каждое утро я просыпаюсь здоровым и полным жизни.

7. Каждый день я начинаю с избытком энергии.

8. У меня есть глубокое понимание здоровья и благополучия.

9. Я уважаю энергичность своего тела и его способность к самоисцелению.

10. Я всегда буду выглядеть и ощущать себя молодым и здоровым.

11. У меня достаточно энергии для выполнения всего, что мне необходимо сделать.

12. Каждую ночь я засыпаю с ощущением благодарности за мое здоровье и энергичность.

Испытываемые нами на регулярной основе эмоции формируют характер и судьбу.

Если Вы постоянно испытываете какую-то эмоцию, положительную или отрицательную, - это результат внутреннего ритуала. Ваши ритуалы зависят от вашей привычной манеры смотреть на этот мир, разговаривать с собой и двигаться.

1. Составьте список пяти негативных эмоций, которые вы постоянно испытываете (например, депрессия, подавленность, печаль).
2. Запишите ваши ритуалы для каждой для каждой из этих эмоций, т.е. что вы должны сделать в уме для того, чтобы почувствовать их – те «рецепты», которые у вас есть для создания этих эмоциональных состояний.
3. Составьте список пяти положительных эмоций, которые вы регулярно испытываете.
4. Запишите свои «ритуалы» для каждой из этих эмоций.

Прокрастинация (откладывание на потом) – ничто иное, как ритуал.
Вот как это можно преодолеть.

1. Выясните, как вы создаете ритуал.
2. Если вы этого не сделаете, какую конечную цену вам придется заплатить?
3. Если бы вы уже это сделали, насколько бы улучшилась ваша жизнь? Насколько больше у вас радости было бы?
4. Развивайте привычку говорить «Я хочу…» вместо «Я должен…»
5. Развивайте привычку двигаться, чтобы прервать модель откладывания на потом.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ

1. Посмотрите пять ваших негативных эмоций и то, как вы их создаете. Затем создайте модель для прерывания каждой из них.
2. Посмотрите пять ваших положительных эмоций и определите, как вы можете запускать их чаще, а также моменты в вашей жизни, когда вы хотели бы ощутить себя в отличном состоянии.
3. В этом дневнике запишите, что вы делаете, чтобы запустить у себя ритуал прокрастинации, и как от этого избавиться.

Всякий раз, когда вы находитесь в эмоционально возбужденном состоянии, все что происходит вокруг вас, пока вы на пике, ассоциируется, с этим состоянием. Этот процесс называется «якорение» или привязка. Например, если есть определенная песня, которая всякий раз, когда вы слышите ее, напоминает вам о человеке, с которым у вас когда-то были отношения. Это происходит потому что, когда вы были на пике эмоционального состояния, уникальные звуки этой музыки служили фоном. В вашем уме и в вашем теле образовалась связка, так, что всякий раз, когда вы слышите музыку, вы вспоминаете чувства, которые испытывали в этот момент.

Мы всегда создам привязки. Мы постоянно учимся ассоциировать и создавать значения из того, что происходит вокруг нас, и обычно это происходит на бессознательном уровне. Секрет – понять якорение так, чтобы мы могли взять под сознательный контроль этот процесс и контролировать его, чтобы натренироваться чувствовать себя так, как мы хотим и так, как нам нужно в данной ситуации. Разве это не было бы хорошо, заякорить себя на позитивные чувства по отношению к упражнениям? Или избавиться от негативных якорей, которые у вас возможно есть по отношению к ним сейчас? Развитие этого умения фактически может изменить любую сферу вашей жизни. Ниже дан список нескольких напоминаний по поводу якорения, подробно описанных в этой сессии.

Вот как создавать позитивные якоря
1. Секрет самостоятельного создания привязки в том, чтобы сначала ввести себя в желаемое эмоциональное состояние. Например, чтобы заякорить целеустремленность, дышите так, как вы дышите, будучи полным энтузиазма, стойте так, как вы стоите, улыбайтесь так, как вы улыбаетесь, жестикулируйте или произносите утверждения или звуки, которые вы произносите, когда по настоящему торжествуете. Буквально ощутите себя на пике этого состояния.
2. Когда вы на пике желаемого состояния, раз за разом делайте что-нибудь особенное до тех пор, пока вы не создадите постоянный переключатель. Вы можете щелкать пальцами и произносить «отлично» всякий раз, когда вы находитесь на пике этого состояния, повторяя это десятки раз со все возрастающей эмоциональной интенсивностью.
3. Затем измените ваше состояние. Расслабьтесь. Поменяйте на мгновение ваш фокус.
4. Используйте ваш триггер, например, щелкните пальцами и скажите «Отлично!» и вы должны почувствовать, что ваше тело быстро переключается обратно в пиковое состояние.

Как разрушить негативные привязки.
1. Создайте ряд позитивных якорей.
2. Запускайте позитивные и негативные якоря одновременно. Это разрушит негативную ассоциацию.

Два ключевых момента, как сделать позитивные якори эффективными, состоят в следующем:
1. Убедитесь, что вы находитесь в желаемом эмоциональном состоянии: что вы дышите так, как дышите, находясь в нем, что у вас на лице именно такое выражение, что вы говорите себе именно те вещи. Что вы действительно в том состоянии, которое хотите заякорить.
2. Постоянно привязывайте триггер к этому состоянию. Уникально прикосновение, выражение лица, жест, щелчок пальцами, что-то, что вы будете использовать в будущем, как спусковой крючок для вашего якоря.

Как выполнять «Паттерн взмах»
1. Определите поведение, которое вы хотите изменить, а затем представьте это поведение перед вашим мысленным взором.
2. Создайте картину самого себя, каким бы вы были, если бы совершили желаемое изменение.
3. Поработайте с этими двумя картинами так, чтобы нежелательное поведение автоматически выступало триггером для творческого и плодотворного. Сделайте это при помощи создания большой, яркой картины того поведения, которое вы хотите изменить, затем в правом нижнем углу этой картины создайте маленькую темную картинку того, как вы хотите себя вести. Теперь возьмите эту маленькую картинку и менее чем за секунду увеличьте ее размер и яркость, и буквально продавите ее через картину нежелательного поведения. Как только вы сделаете это, скажите «жжух!» со всем тем вдохновением и энтузиазмом, на которые вы способны.
4. Ключевой момент в этой модели – скорость и повторение. Сделайте это пять или шесть раз, так быстро как вы можете – и повеселитесь, делая это! То, что вы говорите своему мозгу: «Видишь это! Жжух! Делай это! Жжух! Видишь это! Жжух! Делай это!...» До тех пор, пока старая картинка автоматически не запустит новую картину, новые состояния, и как следствие, новое поведение.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ.

1. Создайте положительный якорь.
a. Выберите эмоцию, которую вы бы хотели «иметь на кончиках пальцев».
b. Перенесите себя назад во времени, когда вы действительно себя так ощущали.
с. Привяжите это чувство к жесту (например сжать кулак и сказать «Да!») и делайте это снова и снова, до тех пор, пока вы не сможете запускать это чувство при помощи якоря.
2. Выполните «Паттерн Взмах», как описано выше, по крайней мере 15 раз.

Деньги - это не что иное, как средство измерить обмен ценностями между людьми.

Семь причин, почему большинство людей не добиваются финансового успеха.
1. Они ассоциируют негативные вещи с зарабатыванием и/ или наличием денег
2. Они никогда не делают наличие больших денег абсолютной необходимостью.
З. Они никогда не создают эффективной стратегии построения богатства
4. Им не удается постоянно следовать своему финансовому плану
5. Они слишком много полагаются на «экспертов»
6. Они становятся финансово самоуверенны
7. Они позволяют финансовому кризису стать их финансовым крахом

Вы можете использовать то, чему научитесь в этой программе, для« залечивания» этих семи «ран».

Чтобы приучить себя к богатству, вы должны создать стратегии длятого, чтобы:
1. привлекать деньги в вашу жизнь
2. управлять вашими деньгами
З. делиться вашими деньгами, что доставит вам невероятную радость

Чтобы совершенствовать эти стратегии используйте моделировние.

1. Найдите людей, которые достигают этих результатов и изучите,что они делают
2. Последовательно делайте то же самое и получите такие же результаты.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Проведите полное финансовое само-обследование и выявите свои «финансовые раны», для того, чтобы вы могли быстро их залечить.

1. Каковы ваши ограничивающие убеждения относительно абсолютного финансового благополучия? (Вы можете задать себе другой вопрос: С чем вы ассоциируете финансовый избыток? Вы увидите, что финансовое благополучие – это избыток. Это обладание лишними деньгами, большими, чем вам нужно. Большинство людей ассоциирует это с негативными эмоциями и удивляется, почему они никогда не поднимаются на уровень избытка.
2. Теперь подумайте, есть ли у вас представление об определенной сумме денег, которая символизирует для вас финансовый достаток. Сделали ли вы эту сумму необходимой составляющей вашей жизни? Или ваша текущая необходимость - это способность комфортно жить, оплачивая ваши текущие счета? Если вы никогда не устанавливали определенную сумму, сделайте это сейчас и нацельтесь на ее получение.
3. Помните аксиому: никогда не оставляйте постановку цели или принятие решения, не предприняв каких-либо действий к их достижению. Сегодня сделайте что-то для создания финансового плана. Свяжитесь с консультантом по финансам, или возьмите книгу по созданию финансовых планов, или запишитесь на специальный тренинг.
4. Используйте что-то из того, чему вы научились из сегодняшней сессии - несколько простых отличий - чтобы начать ощущать, что вы движетесь по пути финансового прогресса. Возможно, это просто финансовое решение, которое вы собираетесь принять о том, что больше не будете тратить или куда собираетесь инвестировать. Возможно, это решение, которое вы собираетесь принять о том, что как вы считаете, есть финансовое изобилие. Помните: крошечные действия ведут к системе привычек, которая в конечном счете может быть использована для создания той финансовой свободы, к которой вы стремитесь.

5. Создайте список из любых финансовых терминов или аспектов управления финансами, которые вы на данный момент не совсем понимаете, и постарайтесь найти людей, которые смогут вам дать нужные ответы. Нет ничего плохого в незнании ответа - невероятно плохо не предпринять немедленных действий, чтобы его получить.
6. Помните о силе «почему». Напишите абзац о том, почему вы собираетесь продолжать движение дальше и избегайте самодовольства. Какие отговорки вы использовали в прошлом? Это сфера вашей жизни, которая должна быть улучшена. Поэтому придумайте достаточно причин, которые помогут вам продолжить движение. Составьте их список прямо сейчас.
7. В конечном счете, то, что освобождает вас от страха - это вера в то, что вы гораздо важнее, чем все, что когда-либо может произойти с вами в финансовом отношении. Запишите одну или две ситуации, которые произошли в вашей жизни и казались сложными или невозможными, но вы успешно через них прошли. Используйте их, чтобы напомнить самим себе о способности превращать вызовы в возможности.

Если вы финансово саботируете себя, то это происходит потому, что на каком-то уровне вы верите, что накопление денег приведет к еще большей боли, чем к удовольствию.

Чтобы начать притягивать богатство вы должны:
1. Осознать, что вы уже богаты.
2. Верить, что вы также создаете путь для других, чтобы воплотить их мечты.

Вот как устранить финансовый само-саботаж:

1. Опишите всю ту боль, которую вы испытываете, потому что не имеете того финансово благополучия, которого заслуживаете.
2. Составьте список слов, которые вы ассоциируете с деньгами.
З. Запишите, что, как вы помните, вы слышали о деньгах в детстве.
4. Запишите, как улучшится ваша жизнь, если недостаток денег перестанет быть проблемой.
5. Удалите ваши ограничивающие убеждения, присоединяя к ним новые или высмеяв их. Запишите эту информацию и проговаривайте ее себе снова и снова.

Дающие силу убеждения, ведущие к финансовой свободе:

1. Чем больше денег я отдаю другим, тем больше денег я получаю на постоянной основе.
2. Я должен жить с ощущением благодарности и должен отдавать намного больше другим, чем я ожидаю получить в ответ.

Финансовое благополучие приходит из занятий тем, что вам нравится делать, и уверенности, что это создает огромную ценность для других людей. Чтобы найти подходящее средство для построения богатства, ответьте на следующие вопросы:
1. Что вы любите делать больше всего?
2. Как вы могли бы это делать, чтобы быть полезным для других и таким образом вызвать их желание в это вкладываться?
З. Как вы могли бы это сделать, чтобы добиться большего количества людей?
4. Как вы могли бы это умно построить, чтобы это осталось прибыльным?

Помимо всего этого, убедитесь, что вы - даритель!

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

В течение следующих 10 дней ежедневно записывайте три идеи для увеличения вашего дохода, или способы, которыми вы могли бы заработать больше из того дохода, который у вас уже есть. Выполнение этого упражнения в течение 10 дней будет тренировать ваш мозг к поиску финансовых возможностей. Они всегда вокруг вас, но вы должны сформировать привычный мысленный стереотип, который их замечает, а затем побуждает вас действовать в этих направлениях.

Чтобы избавиться от страхов, мы должны поменять наши ментальные роли. Во-первых, определите, что должно произойти, чтобы вы чувствовали себя успешным или неудачником, затем создайте новые определения для того, что должно с вами произойти для ощущения успешности или провала.

Чтобы убрать страх неудачи, решите, что вы будете свободны от этого страха, примените рычаг, затем прервите ваш паттерн, используя «технику стирания»
1. Введите себя в сильное, позитивное состояние и создайте позитивный якорь.
2. Наглядно представьте свой прошлый большой провал и посмотрите на него, как будто он происходит на киноэкране.
З. С улыбкой прокрутите все воспоминание в обратном направлении на большой скорости.
4. Теперь прокрутите его вперед в два раза быстрее до самого конца и остановитесь.
5. Многократно прокрутите его вперед и назад так быстро, как вы можете, каждый раз делая его все более безумным.
6. Теперь подумайте о болезненном воспоминании. Вы должны улыбаться!

И наконец, представляйте снова и снова, что у вас есть тот успех, которого вы хотите, до тех пор, пока это не будет для вас абсолютно реальным и не превратится в уверенное чувство.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Чтобы убрать страх успеха, запишите все то, что вы потеряете, если не удалите страх перед успехом. Чего вам будет стоить продолжать потакать этой эмоции?
2. Составьте список всего, что вы получите, используя вашу внутреннюю смелость и веру прямо сейчас. Что вы получите,преодолев боязнь успеха?
З. Используйте технику стирания, чтобы освободить себя от этого страха раз и навсегда.

Как преодолеть страх отказа.
1. Твердо решите не позволять ему управлять своей жизнью.
2. Найдите сильные аргументы, которые помогут придерживаться этого решения. Запишите цену, которую вы заплатите, если не преодолеете этот страх, а также те блага, которые даст избавление от него.
3. Выработайте новое представление о том, какие ситуации вызывают у вас чувство отверженности.

4. Используйте метод стирания, чтобы уничтожить старую модель.
5. Создайте сильный позитивный якорь-ассоциацию. «Бросайте»его всякий раз, когда будет представлять себе, как вас отвергают.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Напишите о 2-х случаях провала и 2-х случаях отказа, а также о той пользе, которую вы извлекли из каждого из них.
2. Примените к ним технику стирания.

Все наши поступки, включая самосаботаж, мы совершаем с позитивным намерением. Сознательно или бессознательно, но мы всегда стараемся извлечь пользу из всех наших действий. Например, вы постоянно пасуете, когда большая удача уже практически в ваших руках. Однако это не означает, что ваш разум вредит вам. Нет, он просто старается защитить вас от успешности. Ведь единожды достигнув ее, вам придется стараться все время быть на высоте. То есть ваш страх успеха - это просто способ защититься от ситуации в будущем, когда вы можете быть отвергнуты. Важно понять, что ваш мозг не желает вам зла. У него благие намерения. Просто вам нужно «подрегулировать» его, чтобы он работал более эффективно.

Самосаботаж проистекает из смешения нейро-ассоциаций. Боль и удовольствие мы привязываем к одному и тому же результату. Например, у кого-то в прошлом были травмирующие близкие отношения. Сейчас этот человек снова решается на них, испытывая желания в любви, доверии и близости. Но в какой-то момент он отступает от этого решения, потому что личные отношения у него ассоциируются с прошлыми страданиями и страхом быть отвергнутым.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

1. Выделите все ваши склонности и привычки, из-за которых вы себя саботируете.

2. Испытывайте радость, понимая, что ваш разум старается помочь вам избежать боли и получить удовольствие

3. Отыщите в себе ресурсы для изменений.

4. Освободитесь от старых моделей при помощи метода стирания.

5. Проигрывайте в уме достижение успеха и радость, которую вы при этом испытываете, пока эта новая модель не «приживется».

…

Существуют три главных способа, при помощи которых вы в любой момент можете создать уверенность в себе:

1. Самый быстрый из них - это радикально изменить свою физиологию: то, как вы дышите, жестикулируете, ходите и выражаете эмоции на лице.

2. Управляйте своей мысленной концентрацией. Самый быстрый способ перефокусировать свое внутренне внимание - это начать ставить себе новые вопросы. Вместо: «Что произойдет, если я потерплю в этом неудачу?» или «Почему я всегда все порчу?» спросите себя: «Каков оптимальный способ достичь этого сейчас? или лучше «Каков оптимальный способ добиться этого и по ходу дела насладиться процессом?».

3. Измените свои базовые убеждения. Поменяйте установку «Раньше я это никогда не делал, а потому не представляю, как я могу это сделать сейчас» на «Мне по плечу все то, что я могу представить в своем воображении».

Цикл успеха

Если хотите быть более уверенными, то перестаньте заниматься самокопанием и сфокусируйтесь на том, что вы можете сделать для других.

ВАШЕ ЗАДАНИЕ:

Вспомните 5 ваших главных достижений, и одним абзацем опишите каждое из них. Пусть они служат вам напоминанием о том, что вы всегда можете найти выход!

Мои 5 главных успехов: