Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 1 месяц 7 дней
Прорыв 2018.
Проходила прорыв несколько лет назад. Хочется повторить =) Курс был в книге, вообще я не сторонник всех этих курсов типа Синергия, но "Прорыв" помогает немного расширить границы. Рассчитан на 21 день. Каждый день тяжелее предыдущего.
Есть система штрафов и поощрений. Посмотрим, что получится.
Критерий завершения
Пройти весь курс.
Личные ресурсы
Время, сама книга.
Экологичность цели
Я стану лучше, если пройду весь курс. Ну и закрою гештальт.
-
День первый. Избавление от ненужного.
1. Нужно сделать три фотографии ( фото до) профиль, анфас, полубоком)
2. Не курим и не употребляем алкоголь
3. Как только звонит будильник - встаём сразу.
4. По утрам бегайте ( я буду делать планку. С грыжей бегать нельзя)
А. Очистите физическое пространство. - Проведите ревизию в комнате и в квартире. Выкиньте старые вещи. Все должно быть чисто и аккуратно.
Б. Стереть всю порнографию с компьютера.
-
2. День Второй. Навыки планирования.
1. Каждое утро выделяем на чтение полезной литературы 30 минут.
2. С завтрашнего дня планируем деятельность. - все пишем блоками - ритуалы и тд.
3. Составляем список дел как
Срочные и важные
Несрочные, но важные
Срочные и неважные
неважные и несрочные
4. После утреннего бега обливаемся холодной водой
5. После обливания - "стойка морского пехотинца" Стоим спиной к стене, касаемся ее пятками, ягодицами, лопатками и затылком - стоим 3-5 минут. Одновременно можно медитировать.
-
День Третий. Система мотиваций.
Все ритуалы остаются.
1. Выходя из дома, улыбаемся отражению в зеркале.
2. правильное питание. Отказ от фастфуда, мучной, жирной, сладкой еды.
3. Телевизор отключаем.
4. До конца недели нужно сходить на танцы. Если танцами вы занимались, сходите на йогу.
5. Заведите журнал результатов. Туда будем записывать выполненные дела.
6. Разработайте систему штрафов за невыполнение чего либо. И конвертик, куда их складываем.
7. Начинаем вести бюджет Лучше в электронном виде. Записываем все доходы и расходы.
8. Возьмите список дел, который составили. С завтрашнего дня начинаем завершать срочные дела. ( именно они отнимают много энергии - вы постоянно о них думаете, но руки не доходят)
-
День четвертый. Подсчет результатов.
1. Делаем чек-лист утренних ритуалов.
2. Проверяем почту, мобильный и Watsup два раза в день. Если с ними не связанна работа - не используем их в рабочее время.
3. С завтрашнего дня ставим баллы за завершенные дела.
1 балл за мелкое дело. ( ритуалы не входят)
2 - за дела с которыми пришлось повозиться несколько часов. ( средняя сложность)
3 - за важные дела, котрые заняли не один день)
задача -- набрать 10 баллов до конца недели. За 10 баллов подберите небольшую награду. ЗА 50 - значительную. ( в качестве награды нельзя брать то, от чего отказались во время тренинга)
4. Каждый вечер в журнале результатов и свершений записываем законченные дела и проставляем абллыю. Указываем штрафы за несделанное.
5. Продолжаем подтягивать хвосты. ( завершаем срочные и неважные дела)
6. Задаие посвящено отношениям.
- Подарите маме цветы
-= сделайте любимому человеку массаж.
-
День пятый. Усиление Плана.
1. Когда идете по улице, попробуйте быть внимательнее к прохожим. Присмотритесь и попробуйте допределить какой жизнью человек живет, чем занимается.
Попробуйте завтра начать день по другому. выберите иной маршрут. Смотрите вокруг. Замечайте все, на что не обращали внимание раньше.
2. Сядьте на информационную диету. Отключите социальные сети. Это освобождение пространства и защита от бесконечных прерываний.
3. Придумайте, какое яркое приключение ждет вас в ближайшее время. Надо запланировать то, что даст много эмоций, что вы давно хотели, куда желали отправиться, но не успевали. ( после окончания тренинга)
4. Назначайте баллы более строго, только за исполненные дела.
5. Разрабатывайте запасной план, на случай разрушения планирования, ведь это обязательно произойдет.( что я буду делать, если ?)
6. Начинайте планировать отдых. Каждый день вставляйте в план мини-блок отдыха.
7. Составьте список из 10 дел, которые можно сделать на работе сверх того, что выполняете сейчас - это полезные дела, которые принесут результат.
8. Завтра посмотрите интересный фильм, который называется " пока не сыграл в ящик"
-
День шестой. Жизнь в будущем.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
