1

Step 1

Правильное питание

2

Step 2

Спортивное тело

3

Step 3

Красивая спина. Прямая осанка

4

Step 4

Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

5

Step 5

Красивые и ухоженные волосы и кожа

1

Step 1

Правильное питание

2

Step 2

Спортивное тело

3

Step 3

Красивая спина. Прямая осанка

4

Step 4

Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

5

Step 5

Красивые и ухоженные волосы и кожа

07 October 2018 31 January 2019
The goal is overdue by 2106 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years

Health

Сделать тело

Всегда мечтала иметь красивое подтянутое тело. Пришла пора поставить цель и достигнуть ее.

У меня нет цели похудеть (Мой вес 53,5, рост 165 см, фото приложу в комментариях), у меня есть цель изменить качество своего тела. Скорее всего буду делиться результатами тут и в моем Instagram: @valeri.meilleur.

 Goal Accomplishment Criteria

Подсушенное, аппетитное тело, круглые упругие ягодицы, отсутствие целлюлита, виднеются линии на животе, ровная осанка, красивые ухоженные волосы и кожа

 Personal resources

Сила воли

Деньги на процедуры

Время ухаживать за собой

 Goal ecological compatibility

Хочу кайфовать от своего тела

  1. Правильное питание

    Насчет бюджета: взяла примерную сумму, которую я трачу на продукты и обеды. 18 000/мес.

    Step cost — 183.56 $

    1. Разработать режим правильного дробного питания

    2. Разработать рецепты по неделям на 1 месяц

    3. Написать список продуктов на неделю

    4. Купить продукты на неделю

    5. Соблюдать питание неделю 1

    6. Соблюдать питание неделю 2

    7. Соблюдать питание неделю 3

    8. Соблюдать питание неделю 4

    9. Соблюдать питание неделю 5

    10. Соблюдать питание неделю 6

    11. Соблюдать питание неделю 7

    12. Соблюдать питание неделю 8

    13. Соблюдать питание неделю 9

    14. Соблюдать питание неделю 10

    15. Соблюдать питание неделю 11

    16. Соблюдать питание неделю 12

  2. Спортивное тело

    Бюджет легинсы +1 занятие с тренером. Спортзал и занятие у нас бесплатные.

    Step cost — 30.59 $

    1. Обратиться к врачу для справки для спортзала

    2. Получить справку для спортзала

    3. Узнать у коллег насчет тренера/тренажеров и занятий

    4. Купить спортивные легинсы

    5. Записаться на занятия

    6. Взять консультацию у тренера

    7. Неделя 1

    8. Неделя 2

    9. Неделя 3

    10. Неделя 4

    11. Неделя 5

    12. Неделя 6

    13. Неделя 7

    14. Неделя 8

    15. Неделя 9

    16. Неделя 10

    17. Неделя 11

    18. Неделя 12

  3. Красивая спина. Прямая осанка

    1. Прочитать как правильно делать упражнения с валиком для спины

    2. Неделя 1

    3. Неделя 2

    4. Неделя 3

    5. Неделя 4

    6. Неделя 5

    7. Неделя 6

    8. Неделя 7

    9. Неделя 8

    10. Неделя 9

    11. Неделя 10

    12. Неделя 11

    13. Неделя 12

    14. Сделать мотивирующую заставку на телефон

  4. Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

    Step cost — 50.99 $

    1. Купить курс антицеллюлитного массажа

    2. Записаться на сеанс

    3. Пройти 8-10 сеансов

    4. Делать самомассаж с увлажняющим молочком или маслом (при возможности каждый вечер)

  5. Красивые и ухоженные волосы и кожа

    Step cost — 50.99 $

    1. Пропить курс льняного масла

    2. Подстричь кончики

    3. Купить новые витамины

    4. Пропить курс витаминов

    5. Подобрать уход для пористых волос

    6. Купить шампунь, маску и бальзам для волос

    7. Купить уход для лица от la roche posay или avene

    8. Подобрать правильную расчестку для волос

  • 621
  • 07 October 2018, 20:44
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?