1

Etapa 1

Правильное питание

2

Etapa 2

Спортивное тело

3

Etapa 3

Красивая спина. Прямая осанка

4

Etapa 4

Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

5

Etapa 5

Красивые и ухоженные волосы и кожа

1

Etapa 1

Правильное питание

2

Etapa 2

Спортивное тело

3

Etapa 3

Красивая спина. Прямая осанка

4

Etapa 4

Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

5

Etapa 5

Красивые и ухоженные волосы и кожа

07 octubre 2018 31 enero 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años

Salud

Сделать тело

Всегда мечтала иметь красивое подтянутое тело. Пришла пора поставить цель и достигнуть ее.

У меня нет цели похудеть (Мой вес 53,5, рост 165 см, фото приложу в комментариях), у меня есть цель изменить качество своего тела. Скорее всего буду делиться результатами тут и в моем Instagram: @valeri.meilleur.

 Criterio del fin

Подсушенное, аппетитное тело, круглые упругие ягодицы, отсутствие целлюлита, виднеются линии на животе, ровная осанка, красивые ухоженные волосы и кожа

 Recursos personales

Сила воли

Деньги на процедуры

Время ухаживать за собой

 Lo ecológico del objetivo

Хочу кайфовать от своего тела

  1. Правильное питание

    Насчет бюджета: взяла примерную сумму, которую я трачу на продукты и обеды. 18 000/мес.

    Coste de la etapa — 183.56 $

    1. Разработать режим правильного дробного питания

    2. Разработать рецепты по неделям на 1 месяц

    3. Написать список продуктов на неделю

    4. Купить продукты на неделю

    5. Соблюдать питание неделю 1

    6. Соблюдать питание неделю 2

    7. Соблюдать питание неделю 3

    8. Соблюдать питание неделю 4

    9. Соблюдать питание неделю 5

    10. Соблюдать питание неделю 6

    11. Соблюдать питание неделю 7

    12. Соблюдать питание неделю 8

    13. Соблюдать питание неделю 9

    14. Соблюдать питание неделю 10

    15. Соблюдать питание неделю 11

    16. Соблюдать питание неделю 12

  2. Спортивное тело

    Бюджет легинсы +1 занятие с тренером. Спортзал и занятие у нас бесплатные.

    Coste de la etapa — 30.59 $

    1. Обратиться к врачу для справки для спортзала

    2. Получить справку для спортзала

    3. Узнать у коллег насчет тренера/тренажеров и занятий

    4. Купить спортивные легинсы

    5. Записаться на занятия

    6. Взять консультацию у тренера

    7. Неделя 1

    8. Неделя 2

    9. Неделя 3

    10. Неделя 4

    11. Неделя 5

    12. Неделя 6

    13. Неделя 7

    14. Неделя 8

    15. Неделя 9

    16. Неделя 10

    17. Неделя 11

    18. Неделя 12

  3. Красивая спина. Прямая осанка

    1. Прочитать как правильно делать упражнения с валиком для спины

    2. Неделя 1

    3. Неделя 2

    4. Неделя 3

    5. Неделя 4

    6. Неделя 5

    7. Неделя 6

    8. Неделя 7

    9. Неделя 8

    10. Неделя 9

    11. Неделя 10

    12. Неделя 11

    13. Неделя 12

    14. Сделать мотивирующую заставку на телефон

  4. Упругая кожа. Отсутствие целлюлита

    Coste de la etapa — 50.99 $

    1. Купить курс антицеллюлитного массажа

    2. Записаться на сеанс

    3. Пройти 8-10 сеансов

    4. Делать самомассаж с увлажняющим молочком или маслом (при возможности каждый вечер)

  5. Красивые и ухоженные волосы и кожа

    Coste de la etapa — 50.99 $

    1. Пропить курс льняного масла

    2. Подстричь кончики

    3. Купить новые витамины

    4. Пропить курс витаминов

    5. Подобрать уход для пористых волос

    6. Купить шампунь, маску и бальзам для волос

    7. Купить уход для лица от la roche posay или avene

    8. Подобрать правильную расчестку для волос

  • 620
  • 07 octubre 2018, 20:44
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?