В здоровом теле здоровый дух. Часть I
Посмотрел я на свое физическое состояние и понял, что я довольно сильно изнашивал свой организм последние 15 лет. Нет, я не пил беспробудно и не курил по 2 пачки в день. Но я не берег организм от слова совсем. Работал ночами, не давал отдыха, мог ходить в футболке в любую погоду, нагружал травмированную спину, разбивал суставы (и не только) в спаррингах и т.д. К 32 годам повылезало много болячек. И это не порядок. Еще столько всего нужно сделать, а энергии уже не хватает. В общем я поставил себе цель: "Чувствовать в 35 лет себя бодрее, здоровее и активнее, чем в 30" А так как добиться этого без здорового духа не реально, так же как и без здорового тела, то цель сдвоенная. Возможно она будет немного размыта, но я постараюсь ее конкретизировать, как можно сильнее. Пока что я наметил небольшую стратегию до октября 2019 года. Поэтому цель будет разбита на несколько этапов. Это первая часть.
В прошлых целях я уже начал уделять внимание своей форме, здоровью и ментальной составляющей. Так например, мне удалось похудеть с 92 кг до 81, практически не напрягаясь. С режимом возникли небольшие проблемы, я никак не могу наладить ранние подъемы. Нет времени на медитации. И уж совсем не хватает времени (а иногда, чего уж там, и решимости) на посещение врачей. Поэтому я решил объединить все свои устремления по здоровью физическому и ментальному в одну цель.
Goal Accomplishment Criteria
Задачи выполнены минимум на 80%
Goal ecological compatibility
Куда уж экологичнее
-
Наладить режим сна. Ложимся до 11.00 - встаем в 6.00
-
Восстановить привычку медитировать по утрам
-
Прочитать минимум 3 книги про состояние потока и ассертивное поведение (читаю утром и на работе ввиде перерыва)
-
Не прокрастинировать, работать по задачам. Ставить задачи максимально эффективные (20/80)
-
Контолировать мысли и свое состояние
-
Избегать сомнения
-
Уходить от тревожных состояний
-
Быстрее и увереннее принимать решения
-
Формировать правильный настрой - искать свое состояние потока
-
-
Поддерживать форму: 81 кг, 18-20 подтягиваний
-
Пройти обследования - убедиться, что нет критичных моментов и наметить профилактику/лечение
-
Суставы
-
Сердце
-
Зубы
-
-
Делать гимнастику для спины + упражнения на пресс
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
