1

Step 1

Наладить режим сна. Ложимся до 11.00 - встаем в 6.00

2

Step 2

Восстановить привычку медитировать по утрам

3

Step 3

Прочитать минимум 3 книги про состояние потока и ассертивное поведение (читаю утром и на работе ввиде перерыва)

4

Step 4

Не прокрастинировать, работать по задачам. Ставить задачи максимально эффективные (20/80)

5

Step 5

Контолировать мысли и свое состояние

6

Step 6

Поддерживать форму: 81 кг, 18-20 подтягиваний

7

Step 7

Пройти обследования - убедиться, что нет критичных моментов и наметить профилактику/лечение

8

Step 8

Делать гимнастику для спины + упражнения на пресс

1

Step 1

Наладить режим сна. Ложимся до 11.00 - встаем в 6.00

2

Step 2

Восстановить привычку медитировать по утрам

3

Step 3

Прочитать минимум 3 книги про состояние потока и ассертивное поведение (читаю утром и на работе ввиде перерыва)

4

Step 4

Не прокрастинировать, работать по задачам. Ставить задачи максимально эффективные (20/80)

5

Step 5

Контолировать мысли и свое состояние

6

Step 6

Поддерживать форму: 81 кг, 18-20 подтягиваний

7

Step 7

Пройти обследования - убедиться, что нет критичных моментов и наметить профилактику/лечение

8

Step 8

Делать гимнастику для спины + упражнения на пресс

16 October 2018 31 March 2019
Goal completed 15 June 2022

Goal author

Сергей

Russia, Санкт-Петербург

36 years old

General

В здоровом теле здоровый дух. Часть I

Посмотрел я на свое физическое состояние и понял, что я довольно сильно изнашивал свой организм последние 15 лет. Нет, я не пил беспробудно и не курил по 2 пачки в день. Но я не берег организм от слова совсем. Работал ночами, не давал отдыха, мог ходить в футболке в любую погоду, нагружал травмированную спину, разбивал суставы (и не только) в спаррингах и т.д. К 32 годам повылезало много болячек. И это не порядок. Еще столько всего нужно сделать, а энергии уже не хватает. В общем я поставил себе цель: "Чувствовать в 35 лет себя бодрее, здоровее и активнее, чем в 30" А так как добиться этого без здорового духа не реально, так же как и без здорового тела, то цель сдвоенная. Возможно она будет немного размыта, но я постараюсь ее конкретизировать, как можно сильнее. Пока что я наметил небольшую стратегию до октября 2019 года. Поэтому цель будет разбита на несколько этапов. Это первая часть.

В прошлых целях я уже начал уделять внимание своей форме, здоровью и ментальной составляющей. Так например, мне удалось похудеть с 92 кг до 81, практически не напрягаясь. С режимом возникли небольшие проблемы, я никак не могу наладить ранние подъемы. Нет времени на медитации. И уж совсем не хватает времени (а иногда, чего уж там, и решимости) на посещение врачей. Поэтому я решил объединить все свои устремления по здоровью физическому и ментальному в одну цель.

 Goal Accomplishment Criteria

Задачи выполнены минимум на 80%

 Goal ecological compatibility

Куда уж экологичнее

  1. Наладить режим сна. Ложимся до 11.00 - встаем в 6.00

  2. Восстановить привычку медитировать по утрам

  3. Прочитать минимум 3 книги про состояние потока и ассертивное поведение (читаю утром и на работе ввиде перерыва)

  4. Не прокрастинировать, работать по задачам. Ставить задачи максимально эффективные (20/80)

  5. Контолировать мысли и свое состояние

    1. Избегать сомнения

    2. Уходить от тревожных состояний

    3. Быстрее и увереннее принимать решения

    4. Формировать правильный настрой - искать свое состояние потока

  6. Поддерживать форму: 81 кг, 18-20 подтягиваний

  7. Пройти обследования - убедиться, что нет критичных моментов и наметить профилактику/лечение

    1. Суставы

    2. Сердце

    3. Зубы

  8. Делать гимнастику для спины + упражнения на пресс

  • 427
  • 16 October 2018, 19:38
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?