Утренняя зарядка каждый день 15 мин
Когда начала делать периодично зарядку по утрам, то заметила, что появилась гибкость в руках. Перестала болеть шея. Но нет систематичности. 15 лет тому назад контрастный душ был переведен в разряд привычки. И нет ни одного утра, чтобы душ я не закончила обливанием холодной водой. Бодрость тела и духа обеспечена.
Очень интересный марафон https://www.glamour.ru/video/15-min-workout-home. Думаю использовать его для постановки следующей цели)
Критерій завершення
Привычка делать зарядку каждое утро без напряжения, без мыслей может быть не делать. Ориентир минимум 100 дней для внедрения.
Особисті ресурси
На сегодня я делаю по утрам зарядку на все части тела минут 10. Необходимо разработать комплекс упражнений, чтобы были задействованы все мышцы. Зарядка занимала 15 мин.
Екологічність мети
Когда начала делать периодично зарядку по утрам, то заметила, что появилась гибкость в руках. Перестала болеть шея. Но нет систематичности. 15 лет тому назад контрастный душ был переведен в разряд привычки. И нет ни одного утра, чтобы душ я не закончила обливанием холодной водой. Бодрость тела и духа обеспечена.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
