1

Этап 1

Отжимания

2

Этап 2

приседания

3

Этап 3

Планка

4

Этап 4

90 дней утренних упражнений

1

Этап 1

Отжимания

2

Этап 2

приседания

3

Этап 3

Планка

4

Этап 4

90 дней утренних упражнений

25 ноября 2018 10 марта 2019
Цель просрочена на 2067 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 10 месяцев 19 дней

Общая

Давно пора подкачаться

Пора начать делать физические упражнения!!

Решил немного изменить цель. Я понял, что делать каждый день много упражнений сложно и не совсем подходит для простого поддержания хорошей физической формы.

Буду уделять каждое утро не сложным физическим упражнениям ( 10-15 минут). Например разминка ,отжимания,приседания , покачать пресс и все.

3-4 раза в неделю заниматься спортом. В спортзал пока не хожу. Думаю месяца через 4 начну ходить. Думаю за занятие делать 4-6 подходов отжиманий, упражнений на пресс и приседаний до максимума. Чтобы последний десяток последнего подхода было очень тяжело делать.

А также надо начать питаться 3 полноценных раза в день. ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать!!

 Критерий завершения

1) 90 раз утром сделал физические упражнения (10-15 минут)

2) Сделал за один подход :

- 150 отжиманий

- 100 приседаний

- 10 минут планки

3) Сбалансированное нормальное питание 3 раза в день

  1. Отжимания

    1. 70

    2. 80

    3. 90

    4. 100

    5. 110

    6. 120

    7. 125

    8. 125

    9. 150

    10. 150

  2. приседания

    1. 50

    2. 75

    3. 90

    4. 100

  3. Планка

    1. 5

    2. 7

    3. 9

    4. 9

    5. 10

  4. 90 дней утренних упражнений

    1. 10

    2. 21

    3. 30

    4. 45

    5. 60

    6. 75

    7. 90

  • 843
  • 25 ноября 2018, 16:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?