El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 5 meses 3 días
Давно пора подкачаться
Пора начать делать физические упражнения!!
Решил немного изменить цель. Я понял, что делать каждый день много упражнений сложно и не совсем подходит для простого поддержания хорошей физической формы.
Буду уделять каждое утро не сложным физическим упражнениям ( 10-15 минут). Например разминка ,отжимания,приседания , покачать пресс и все.
3-4 раза в неделю заниматься спортом. В спортзал пока не хожу. Думаю месяца через 4 начну ходить. Думаю за занятие делать 4-6 подходов отжиманий, упражнений на пресс и приседаний до максимума. Чтобы последний десяток последнего подхода было очень тяжело делать.
А также надо начать питаться 3 полноценных раза в день. ОБЯЗАТЕЛЬНО завтракать!!
Criterio del fin
1) 90 раз утром сделал физические упражнения (10-15 минут)
2) Сделал за один подход :
- 150 отжиманий
- 100 приседаний
- 10 минут планки
3) Сбалансированное нормальное питание 3 раза в день
-
Отжимания
-
70
-
80
-
90
-
100
-
110
-
120
-
125
-
125
-
150
-
150
-
-
приседания
-
50
-
75
-
90
-
100
-
-
Планка
-
5
-
7
-
9
-
9
-
10
-
-
90 дней утренних упражнений
-
10
-
21
-
30
-
45
-
60
-
75
-
90
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
