♊ Энергия Настоящего

Пример того, что повышает вашу осознанность и способность жить настоящим моментом:

Молитва, духовные практики
Ранние подъемы
Благостное питание
Йога, плавание, цигун, пробежка и т.п.
Гармоничное общение
Раскрытие своего творческого потенциала
Сексуальное воздержание и принципы в отношениях
Пранаяма
И так далее...

Пример того, что понижает вашу осознанность и способность жить настоящим моментом:

Обиды, страхи, тревоги
Ссоры, сплетни, пустословие
Неправильный режим дня
Вредные продукты питания и спешный прием пищи
Пассивность, леность, нежелание трудиться и двигаться
Грязная одежда, беспорядок дома, захламленность
Слишком тяжелый физический труд и большая ментальная нагрузка
Распущенная сексуальная жизнь
Работа не по предназначению
Любые вредные привычки

Некоторые занятия дают нечто большее, чем удовольствие и расслабление, – они питают нас на более глубинном уровне, помогая противостоять неизбежному стрессу и напряжению повседневной жизни и ярче чувствовать тонкую красоту. Но есть и такие вещи, которые истощают нас и лишают нас энергии. Мы становимся слабее и восприимчивее к внезапным ударам судьбы и постепенно лишаемся способности наслаждаться жизнью в полном объеме. Очень скоро эти вещи монополизируют нашу жизнь. А когда мы находимся в состоянии нервного напряжения, то постепенно отказываемся от тех занятий, которые придают нам сил, и стремительно падаем в воронку истощения.

Теперь посмотрите на этот список и ответьте на приведенные ниже вопросы.

1. Что из перечисленного помогает вам восстанавливать силы? Что поднимает настроение, придает сил, успокаивает и помогает сосредоточиться? Что позволяет почувствовать, что вы живете, и живете в настоящем, а не просто существуете? Это приятные занятия, которые придают сил и энергии. Я в списке перечислила не все, потому что указывала только то, что делаю систематически, а в ответе будут учитываться и иные действия, нерегулярные. В последнее время с коллегой гуляем в середине дня до парка, который рядом с работой - и это прекрасно! Когда возвращаюсь, ощущаю прямо глобальную перезагрузку и прилив сил. При этом прогулки в разное время в разных ситуациях воспринимаются по-разному. Если прогулка вечером после работы, и она не по пути от метро до дома, а надо ехать в центр или куда-то еще, то такая прогулка воспринимается как отъем последних жизненных сил, когда я прихожу домой, то я уставшая. А вот в случае прогулки в середине рабочего дня - это, наоборот, бешеный прилив сил, тем более в такую сказочную зимнюю погоду, и, конечно, дело еще и в коллеге. То есть это еще одно действие, поднимающее настроение - приятное общение с симпатичным человеком, с которым ты на одной волне. Медитация - мгновенное восстановление, при этом порой сложно начать медитировать, для меня это не просто раз и лег, постоянно какие-то внутренние препятствия, но после я всегда в восторге. Чтение книг меня вдохновляет, тоже после 10 минут ощущение перезагрузки, при этом имеет значение на чем читать. Несколько лет я читала на телефоне, у меня болели глаза, и я была как в анкедоте про кактус, когда мыши плакали кололись, но продолжали есть кактус, потом я в результате счастливого стечения обстоятельств купила читалку kindle и поняла, что это лучшее, что я покупала в своей жизни, на читалке у меня реально ощущение перезагрузки, для меня это лучше, чем чтение на бумажном носителе раз в 100.

2. Что из перечисленного расходует ваши ресурсы? Что изматывает вас, лишает сил, вызывает напряжение и заставляет чувствовать себя разбитым? Что лишает вас ощущения настоящего и заставляет думать, что вы просто существуете или и того хуже? Эти занятия поглощают вашу энергию. Зависание в социальных сетях, просмотр видео на ютубе, уборка.

Теперь отметьте для каждого занятия тип, к которому оно относится. Если оно может быть одновременно со знаком плюс и со знаком минус, напишите то, что первым пришло в голову; если не можете выбрать, поставьте оба. Возможно, вам захочется написать, что это зависит от многих факторов. Если так, то подумайте, от каких именно. И со знаком плюс, и со знаком минус бывают такие действия, как разговоры с коллегами, выполнение рабочих задач - это зависит от содержания, то есть пустая затянувшаяся болтовня отнимает энергию, короткий, но веселый шутливый диалог или решение каких-то ситуаций дает энергию. То же самое с рабочими задачами, тут разные факторы влияют: интересно/неинтересно, сложно/легко, торопят/не торопят и тд.

Цель этого упражнения не в том, чтобы шокировать или расстроить вас, а в том, чтобы дать вам представление о соотношении приятных и неприятных занятий в вашей жизни. Это соотношение не обязательно должно быть идеальным, поскольку одно любимое дело легко может перевесить любое количество неприятных. Тем не менее нужно иметь в своем арсенале хотя бы несколько приятных занятий (и желательно делать их по крайней мере раз в день), чтобы компенсировать затраты энергии на менее приятные вещи. Иногда достаточно принять ванну, почитать книгу, погулять или уделить время любимому хобби. В поговорке «Всему свое время» есть зерно истины, и не одно. Подобные высказывания есть во многих языках. А в некоторых странах доктора спрашивают пациентов не «Когда у вас началась депрессия?», а «Когда вы перестали танцевать?»

Было время, когда стресс накапливался, и я ходила на обед и читала фентези, таким образом правляясь со стрессом.

Задание на дом:

Выполните вышеприведенный эксперимент - выполнен
Проработайте другие сферы своей жизни, где вы можете получить энергию, и устраните те сферы, из которых вы ее теряете - проработаю
Посмотрите семинар Сатья даса - посмотрю

Яна

Здесь и сейчас

Goal Accomplishment Criteria

Personal resources

Goal ecological compatibility

Don't miss new posts!

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.