Сильное тело и дух

^____^

Уголок-манна вход
1. Освоение технических нюансов
2. Виньяса брахмачариасаны с урдхва брахмачариасаной (задержки по 5 секунд в каждой) - 5 подходов в 5 сетах
3. 20 секунд фиксации со стульчиком
Летучая ящерица мин 10 сек фиксация
1. Освоение технических нюансов
2. Фиксация чатуранги 30 сек -1 мин ежедневно
3. Лебедь - 20 сек фиксация (в чатуранге ноги в воздухе)
4. Сгибание ног в лебеде и подведение попеременно к области трицепсов
Саранча плавный вход и фиксация мин 10 сек
1. Освоение технических нюансов
2. Ежедневное выполнение более простых вариаций шалабхасаны (фиксация от минуты)
3. Регулярно асаны на раскрытие грудного отдела и увеличение подвижности плечевых суставов
4. 777 подъемов ног (как на картинке или выше) с фиксацией по 5 секунд - В течение трех недель

Уголок-манна вход