Бросить курить

Мне 31 год. Курю я больше 20 лет. Делал очень много попыток бросить, использовал стандартный подход - воздержание. Сперва я жил иллюзией что если я смогу не курить одну неделю , то с привычкой будет покончено , и эту злополучную неделю я не мог продержаться. Все таки через несколько лет я добился этого результата и иллюзия рухнула когда я сорвался. Я понял что неделя это мало. Нужен больший срок воздержания. Следующий мой рекорд был 2 месяца с помощью никотиновых жевательных резинок никорете. Сорвавшись отчаянье вновь посетило меня. Я перестал пытаться. Через пару лет попытки возобновились. Я бросал и начинал, бросал и начинал ... и так до тех пор пока не пошел на крайние меры - я пообещал своим колегам на работе, что отдам им по 10 000 р каждому если в течении года хоть раз закурю. Ну года точно мне хватит чтобы отвыкнуть ! Страх очень сильная мотивация - я не курил 13 месяцев. У меня начались проблемы с работой, растался с девушкой , как то всё одно на другое навалилось и я закурил. Через год была ещё одна попытка где я не курил один месяц. Тогда мне было 29 лет. Сейчас я не могу и дня без сигарет продержаться . Это потому что я понял что воздержание не решает проблемы. Старые надежды угасли. Сейчас я попробую подойти к проблеме совсем по другому - "не курить" это не привычка и относившись к этому как к привычки было моей ошибкой : " вот я не буду курить неделю, месяц, год.. и это войдет в привычку ! " Разве что то неделать это привычка ? Я читал книгу Алена Кара, честно скажу меня она зацепила. Что то есть в этом. Я уловил принципы его метода. Сперва нужно изменить отношение к сигаретам, потом принять решение и бросить. И не нужно ничего ждать, а нужно доказать самому себе , что жизнь без сигарет намного лучше. Я по большей части деприсивный курильщик т.е. сигарета служит для меня неким способом оживления, бодрости. Без неё мне жизнь кажеться в черно белых тонах, скучно становиться, пусто, ощущение что жизнь потеряла былой смысл, кризис мотивации что либо делать . Мне суждено справиться со своей депрессией не прибегая к сигаретам. Доказать себе что жизнь без сигарет намного веселей. Доказать себе что мне не нужны эти палочки. Я своими силами могу наслаждаться жизнью, находить мотивацию, оживляться, веселиться. Так я могу разорвать этот замкнутый круг