El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 15 días
Сесть на шпагат
Не могу сесть на шпагат уже три года, мне не хватает мотивации, забрасываю это дело на пол пути. Раньше садилась на все три шпагата, сейчас до пола см 50, если не больше.
Criterio del fin
Сажусь на правый (или левый) шпагат без особых усилий, не чувствую при этом боли и дискомфорта
Recursos personales
Видеоуроки, советы тренеров, помощь друзей в растяжке
Lo ecológico del objetivo
У шпагата много плюсов: повышение самооценки, выносливости, польза для здоровья
-
Ввести растяжку в привычку
•Растягиваться каждый день (5мин минимум)
•не откладывать на потом
•найти метод тренировки, которому я буду следовать.
-
Минус 10 см за месяц
•Прилагать чуть больше усилий
•Попросить друзей помочь растягиваться
-
Еще минус 10 см
Увеличить количество растяжки до двух раз в день
-
Сесть на шпагат
Не обязательно идеально, главное сесть
-
Скорректировать шпагат
•Ставить ногу на стул
•Как можно чаще тянуться
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
