Разработать план восстановления энергии

Есть у меня проблема, я сильно устаю. Словно загнанная лошадь. Энергии практически нет. Нет желаний. Апатия. Бессоница. Постоянно болит голова и мышечное напряжение. Хочется убежать и скрыться от всего. Понимаю, что это не здорово и надо с этим что-то делать. Т.к. ничего хорошего такое состояние не принесет.

Первая мысль при формулировании цели была "научиться отдыхать". При ближайшем рассмотрении стало понятно, что это так себе цель. Потому что цель:
1. Слишком абстрактна. Нет никаких измеримых показателей.
2.Слишком амбициозна.
3. Не понятен путь её достижения.

Поэтому выберу себе цель меньше и конкретнее. А именно "разработать план восстановления энергии".
Для этого нужно понять куда уходит энергия и откуда черпать силы. Чтобы это сделать я воспользуюсь когнитивно-поведенческой психотерапией(КПТ). Ну и самоанализом. Результат это конечно не гарантирует, но как минимум приблизит меня к понимаю куда мне двигаться.

Итак план достижения этой цели. Я на протяжении месяца 12.12 - 12.01 буду минимум 2 раза в неделю выделять по 1-2 часа на разбор ситуаций и мыслей, которые высасывают из меня энергию и размышлять над тем, что может меня наполнить энергией.

Если у вас были похожие ситуации и вы нашли выход из них, то не стесняйтесь делитесь опытом в комментариях.