1

Step 1

Способ, связанный с дыханием

2

Step 2

Способ, основанный на медитации

3

Step 3

Упражнения Стрельниковой

4

Step 4

Медитация при ходьбе. Упражнения прощения Свияша

5

Step 5

Встреча с друзьми

6

Step 6

Энергетические практики

7

Step 7

Бесплатный марафон благодарности

1

Step 1

Способ, связанный с дыханием

2

Step 2

Способ, основанный на медитации

3

Step 3

Упражнения Стрельниковой

4

Step 4

Медитация при ходьбе. Упражнения прощения Свияша

5

Step 5

Встреча с друзьми

6

Step 6

Энергетические практики

7

Step 7

Бесплатный марафон благодарности

17 December 2018 22 October 2019
The goal is overdue by 941 days

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 7 months 26 days

Goal author

Елена

Russia, Рязанка

3 years old

General

Учусь расслабляться. Бездействовать.

Не могу сидеть без дела. Очень сильно и стабильно. Не могу долгое время сидеть и НИЧЕГО не делать мой отдых - походы,лыжи, велосипед и любые движения. Это ДЕЙСТВИЕ, не является полным бездействием, а СМЕНОЙ деятельности. Я не умею расслабляться. Когда появляется свободное время, просто начинает "колбасить", впадаю в депрессию. Не терплю бессмысленной траты времени, бездействия. Веду постоянно список своих дел и стремлюсь к их выполнению. Родители такие же. Намерена получать удовольствие просто от жизни.

 Goal Accomplishment Criteria

Удовольствие от безделья.

 Personal resources

Информация, Знания и навыки.

 Goal ecological compatibility

Это личное мое решение. Никем не навязанное.

  1. Способ, связанный с дыханием

    Перед сном сесть на стул в удобном положении, расслабиться и дышать полной грудью, но следить за дыханием. Когда делается глубокий вдох, произнесить про себя: «Я ощущаю счастье», «Я уверена в себе» и так далее.

    Step cost — 0.02 $

  2. Способ, основанный на медитации

    Сесть «по-турецки» или сесть на стул со спинкой, чтобы было удобно. Расслабить руки и положить их на колени, закрыть глаза и дышать глубоко, сосредоточившись на дыхании. Сконцентрироваться на каком-нибудь слове: спокойствие, успех, счастье. Добиться отсутствия любой мысли. Начать от 5 до 10 минут в день, а потом довести до полчаса в день.

    Step cost — 0.02 $

  3. Упражнения Стрельниковой

  4. Медитация при ходьбе. Упражнения прощения Свияша

    применение на практике

    Step cost — 0.02 $

  5. Встреча с друзьми

  6. Энергетические практики

    Step cost — 0.02 $

  7. Бесплатный марафон благодарности

    Пройти полное обучение

    Step cost — 0.02 $

  • 994
  • 17 December 2018, 20:11
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?