Мета закинута
Автор не відписував в цілі 5 років 2 месяця 2 дня
Учусь расслабляться. Бездействовать.
Не могу сидеть без дела. Очень сильно и стабильно. Не могу долгое время сидеть и НИЧЕГО не делать мой отдых - походы,лыжи, велосипед и любые движения. Это ДЕЙСТВИЕ, не является полным бездействием, а СМЕНОЙ деятельности. Я не умею расслабляться. Когда появляется свободное время, просто начинает "колбасить", впадаю в депрессию. Не терплю бессмысленной траты времени, бездействия. Веду постоянно список своих дел и стремлюсь к их выполнению. Родители такие же. Намерена получать удовольствие просто от жизни.
Критерій завершення
Удовольствие от безделья.
Особисті ресурси
Информация, Знания и навыки.
Екологічність мети
Это личное мое решение. Никем не навязанное.
-
Способ, связанный с дыханием
Перед сном сесть на стул в удобном положении, расслабиться и дышать полной грудью, но следить за дыханием. Когда делается глубокий вдох, произнесить про себя: «Я ощущаю счастье», «Я уверена в себе» и так далее.
Вартість етапу — 0.01 $
-
Способ, основанный на медитации
Сесть «по-турецки» или сесть на стул со спинкой, чтобы было удобно. Расслабить руки и положить их на колени, закрыть глаза и дышать глубоко, сосредоточившись на дыхании. Сконцентрироваться на каком-нибудь слове: спокойствие, успех, счастье. Добиться отсутствия любой мысли. Начать от 5 до 10 минут в день, а потом довести до полчаса в день.
Вартість етапу — 0.01 $
-
Упражнения Стрельниковой
-
Медитация при ходьбе. Упражнения прощения Свияша
применение на практике
Вартість етапу — 0.01 $
-
Встреча с друзьми
-
Энергетические практики
Вартість етапу — 0.01 $
-
Бесплатный марафон благодарности
Пройти полное обучение
Вартість етапу — 0.01 $
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
